Starenje je neumitna pojava koja započinje već rođenjem. Koliko ga možemo usporiti, to jest održati vitalnost ovisi o nizu čimbenika, među kojima su vrlo važni genetika, životne navike i - prehrana.
Liječnica, dr. Doris Day, otkrila je koje dodatke prehrani bez recepta često preporučuje svojim pacijentima u četrdesetima, ali i na koje ne treba bacati novac, ma koliko nas uvjeravali u suprotno. Farmaceuti/trgovci, dakako.
Među istaknutim stavkama je vitamin D.
"Skoro svi moji pacijenti imaju niske razine vitamina D, a on čini golemu razliku za kosu, kožu i raspoloženje. Pruža autoimunu zaštitu, pa čak i zaštitu od raka dojke", istaknula je.
Taj vitamin, koji tijelo prirodno stvara izlaganjem suncu, važan je za zdravlje kostiju, apsorpciju kalcija i rad imunološkog sustava. Budući da mnogi ljudi provode puno vremena u zatvorenom prostoru i koriste zaštitu od sunca, manjak vitamina D nakon 40. godine vrlo je čest.
Nadalje, tu je magnezij.
"Magnezij je za mnoge važan, jer često pomaže kod spavanja, a kada dobro spavate, koža se obnavlja i izgleda pomlađeno", apostrofira ova dermatologinja.
Riječ je o mineralu koji sudjeluje u brojnim procesima u tijelu, uključujući opuštanje živčanog sustava, oporavak mišića i regulaciju šećera u krvi. Budući da se koža najviše obnavlja tijekom sna, bolja kvaliteta sna može imati vidljiv učinak i na njezin izgled.
U kontekstu bitnih tvari spominje se i kvercetin.
"To je bioflavonoid koji se u visokim koncentracijama nalazi u soku od naranče i drugim agrumima. Kada ga uzimate, pruža izvrsnu protuupalnu zaštitu, što je dobro za kožu, posebice nakon četrdesete", istaknula je liječnica.
Nadalje, tu je omega 3, to jest masne kiseline koje "postaju važnije kako starimo, jer želimo da pomognu zaštititi našu kožu, srce i tijelo općenito", navodi dr. Day.
Važan je, kaže, i reservatol. To je biljni spoj koji se prirodno nalazi u grožđu i bobičastom voću, a poznat je po antioksidativnom djelovanju i povezuje se s procesima koji podržavaju zdravlje stanica i zdravo starenje.
Iako dodaci prehrani mogu biti korisni, dr. Day naglašava da nisu svi potrebni.
"Ne trebaju vam multivitamini u visokim dozama ako je vaša prehrana uravnotežena, višak vitamina A se može nakupljati u tijelu i postati toksičan, kao i megadoze antioksidansa bez liječničkog nadzora. Ključ je u personaliziranom pristupu i razgovoru s liječnikom - istaknula je stručnjakinja, dometnuvši:
- Nakon 40. godine, fokus se s brzih rješenja prebacuje na dugoročnu zaštitu zdravlja. Podrška kvalitetnom snu, smanjenje upalnih procesa, očuvanje zdravlja srca i stanične funkcije mogu donijeti vidljivu razliku, kako izvana, tako i iznutra. Starenje je neizbježno, ali ubrzano starenje ne mora biti - poručila je ova liječnica.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....