Premda je jod prisutan u mnogim namirnicama, nedostatak tog esencijalnog minerala i dalje je čest problem, osobito kod pojedinih skupina stanovništva. Trudnice, dojilje, vegani i osobe koje izbjegavaju jodiranu sol spadaju u rizične grupe koje mogu razviti simptome manjka, često i prije nego što shvate da postoji problem.
Povećane potrebe za jodom prirodno se javljaju tijekom trudnoće i dojenja, kada je izuzetno važan za razvoj mozga i živčanog sustava djeteta. Vegani i osobe koje konzumiraju velike količine namirnica koje ometaju apsorpciju joda – poput soje, brokule i kupusa – također su u povećanom riziku, piše klix.ba.
Iako je nedostatak ovog minerala teško dijagnosticirati, to ne znači da ne možete naučiti uočiti znakove upozorenja i kako osigurati da ga unosite dovoljno.
Simptomi koje ne treba zanemariti
Dugotrajan manjak joda može uzrokovati:
- Povećanje štitne žlijezde (gušu)
- Hipotireozu – smanjenu funkciju štitnjače, što može dovesti do umora, suhe kože, debljanja, problema s pamćenjem i lomljive kose
- Kognitivne poteškoće kod djece
- Komplikacije u trudnoći – uključujući rizik od pobačaja, mrtvorođenčadi i mentalnih poteškoće kod djece
Prevencija: kako izbjeći manjak joda?
- Koristite jodiranu sol umjesto obične
- Uključite u prehranu morske plodove, jaja, mliječne proizvode i morske alge
- U posebnim slučajevima koristite dodatke prehrani, uz savjet liječnika
- Redoviti laboratorijski nalazi i kontrole štitnjače mogu pomoći u ranom otkrivanju problema
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....