Nema dvojbe: ovo piće najbolje je za zdravlje crijeva, bolje i od kefira! Na crnoj listi su ova tri, zaboravite ih

Kad se govori o zdravlju crijeva, fokus je najčešće na hrani, no ono što pijemo jednako je važno, a ponekad čak i važnije. Tekućine brzo prolaze kroz probavni sustav, pa gotovo odmah utječu na crijevnu sluznicu i mikrobiom. Neka pića potiču rast korisnih bakterija, dok druga mogu narušiti tu ravnotežu, često neprimjetno.

Afp

Gastroenterolog Saurabh Sethi rangirao je najčešća pića prema njihovu utjecaju na probavu i zdravlje crijeva. Njegov zaključak je jednostavan: najbolja pića podržavaju hidrataciju i smirenu probavu, dok najgora preopterećuju organizam šećerima i aditivima.

Najbolji izbori

Na vrhu liste je obična voda, koja pomaže u razgradnji hrane, upijanju nutrijenata i sprječava zatvor. Slijedi kefir, fermentirano piće bogato probioticima. Prema riječima gastroenterologa, kefir često sadrži više probiotičkih sojeva od jogurta, što se pozitivno odražava na probavu.

Afp

Biljni čajevi poput đumbira, mente i komorača također su visoko rangirani jer umiruju želudac, opuštaju probavni trakt i smanjuju nadutost. Zeleni čaj se ističe antioksidansima i blagim sadržajem kofeina, dok čak i crna kava može imati pozitivan učinak jer potiče rad crijeva, ali samo ako se pije bez šećera i masnog vrhnja.

Pića koja ovise o osobi

Mlijeko bez dodataka može biti dobar izvor proteina i kalcija, ali kod osoba s intolerancijom na laktozu često izaziva nelagodu. Kokosova voda pomaže hidrataciji i nadoknadi elektrolita, no sadrži prirodne šećere pa se preporučuje umjerenost. Voćni sokovi, iako često percipirani kao zdravi, nemaju vlakna poput cijelog voća, zbog čega šećer brže djeluje i slabije koristi probavi.

Afp

Najgori izbor

Na dnu liste nalaze se dijetna gazirana pića, kao i zaslađena i energetska pića. Umjetni zaslađivači mogu negativno utjecati na crijevnu mikrobiotu, dok velike količine šećera hrane "loše" bakterije i potiču upale.

Afp

Ako vam je cilj zdravija probava, često su najjednostavnije promjene i najučinkovitije, zamjena jednog pića dnevno može napraviti veliku razliku, piše Msn.