Nevjerojatno otkriće: ova rutina vježbanja zaustavlja rast stanica raka, djeluje već nakon prvog treninga!

Iako svi znaju da je redovito vježbanje ključno za prevenciju kroničnih bolesti, nova studija donosi nevjerojatnu vijest. Otkrivena je specifična rutina vježbanja koja usporava rast stanica raka, i to već nakon samo jednog odrađenog treninga, prenosi Daily Mail.

Istraživači u Australiji okupili su 32 žene koje su preživjele rak dojke (faza 1 do 3) i podijelili ih u dvije skupine: prva je radila trening s opterećenjem, a druga visokointenzivni intervalni trening (HIIT). Sudionice su u prosjeku imale 59 godina i BMI od 28, što ih svrstava u kategoriju prekomjerne tjelesne težine.

Snaga miokina

Rezultati su bili iznenađujući. Odmah nakon jednog 45-minutnog treninga, sudionice su imale do 47 posto više miokina u krvi. Miokini su proteini koje mišićne stanice otpuštaju tijekom vježbanja, a služe im za komunikaciju s ostatkom tijela. Istraživači su procijenili da bi njihova povećana razina mogla usporiti rast stanica raka za 20 do 30 posto.

Francesco Bettariga, voditelj studije sa Sveučilišta Edith Cowan, objasnio je zašto su se fokusirali na ove dvije vrste vježbanja.

"Odabrali smo trening s opterećenjem i HIIT jer pružaju različite fiziološke prednosti: trening s opterećenjem poboljšava mišićnu snagu, dok HIIT pojačava kardio-respiratornu izdržljivost. Željeli smo utvrditi koja vježba može potaknuti snažnije djelovanje protiv raka, a pokazalo se da je intenzitet, a ne vrsta vježbanja, glavni pokretač tih promjena."

Detalji istraživanja i impresivni rezultati

Žene u skupini s opterećenjem izvodile su po 8 ponavljanja u 5 serija vježbi za glavne mišićne skupine, uključujući: potisak s prsa, veslanje, potisak za ramena, vučenje na lat spravi, potisak za noge, nožnu ekstenziju, nožni pregib i iskorake. Između serija su odmarale jednu do dvije minute.

Shutterstock

Sudionice u HIIT skupini izvodile su sedam 30-sekundnih vježbi visokog intenziteta na biciklu, traci za trčanje, spravi za veslanje ili cross-treneru, s tri minute odmora između serija.

Iako su oba treninga potaknula oslobađanje miokina, HIIT grupa pokazala je najveći skok, s 47 posto povećanja razine miokina IL-6, koji je ključan za imunološku funkciju. U isto vrijeme, skupina koja je vježbala s opterećenjem imala je 23 posto više miokina dekorina, koji regulira rast tkiva, te 9 posto više IL-6.

Iako su razine miokina postupno opadale nakon treninga, ostale su povišene, što potvrđuje da se pozitivni učinci zadržavaju.

Zaključak i dugoročna perspektiva

Iako studija ima ograničenja, poput malog uzorka i fokusa samo na rak dojke, njezini su rezultati izuzetno obećavajući. Bettariga ističe da je sljedeći korak ispitati učinke dugotrajnih programa vježbanja, kao i istražiti te učinke na druge vrste raka te ulogu imunološkog sustava.

Podsjetimo, rak dojke jedna je od najčešćih bolesti kod žena, a zabrinjava da su stope obolijevanja u porastu kod mladih žena. Stručnjaci to povezuju s kemikalijama koje narušavaju hormone te ranom menstruacijom. Ipak, ova nova studija daje nadu da je aktivnost, čak i u malim dozama, moćan saveznik u borbi protiv bolesti.