Ni vi ne možete zaspati navečer? Znanstvenici imaju rješenje, možda vam se neće svidjeti na prvu, ali kunu se da djeluje

Lagane večernje vježbe kao što su čučnjevi i podizanje listova mogu rezultirati boljim spavanjem i potencijalno smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti kod starijih osoba, sugerira nova studija.

Prethodne studije su otkrile da su dugotrajno sjedenje i nedovoljno sna povezani s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i smrti.

Ništa rigorozno

Međutim, rigorozna tjelovježba prije spavanja se ne preporučuje jer može povećati tjelesnu temperaturu i otkucaje srca, što dovodi do loše kvalitete sna.

Oko 30 sudionika u ovoj novoj studiji odradilo je dvije četverosatne večernje intervencijske sesije duljeg sjedenja i sjedenja prekinutog trominutnim pauzama za aktivnosti svakih pola sata, prenosi Independent.

Vježbe koje su radili uključivale su čučnjeve, podizanje lis...