Novo, važno istraživanje s Harvarda: ovih pet sati tjedno dramatično smanjuje rizik od raka crijeva i gušterače!

Samo pet sati hodanja tjedno moglo bi dramatično smanjiti rizik od razvoja ili smrti od smrtonosnih karcinoma probavnog sustava - uključujući rak crijeva, jetre i gušterače - pokazuje novo istraživanje objavljeno u prestižnom medicinskom časopisu JAMA Oncology.

Znanstvenici s Harvard T.H. Chan School of Public Health pratili su više od 230.000 ispitanika tijekom 32 godine i zaključili da osobe koje održavaju umjerenu razinu tjelesne aktivnosti - otprilike pet sati bržeg hodanja tjedno ili dva sata trčanja - imaju do 17 posto manji rizik od razvoja raka probavnog sustava.

Ključni je, kažu, kontinuitet: učinak se postiže samo ako se takva razina aktivnosti zadrži više desetljeća.

U 2024. godini karcinomi probavnog sustava - uključujući rak usta, grla, jednjaka, želuca, crijeva, gušterače, žučnog mjehura i jetre - odgovorni su za čak 40 posto svih smrti povezanih s rakom.

Iako je poznato da sjedilački način života, prekomjerna težina, pušenje i alkohol povećavaju rizik, do sada se nije znalo koliko je točno vježbanja potrebno da bi se taj rizik značajno smanjio.

Rezultati su pokazali da više od 17 sati tjedne fizičke aktivnosti ne donosi dodatnu korist, no i manja količina vježbanja - ako je redovita - može pomoći.

Prema dr. Yiwen Zhangu, glavnom autoru studije, učinci fizičke aktivnosti nisu samo rezultat mršavljenja. „Tjelesna aktivnost može imati sustavne antikancerogene učinke - poboljšava osjetljivost na inzulin, smanjuje upalu i jača imunološki sustav,“ objašnjava.

Osim toga, tjelovježba potiče probavu, skraćuje vrijeme zadržavanja potencijalnih toksina u crijevima i time smanjuje rizik od oštećenja stanica, prenosi Daily Mail.

Stručnjaci s australskog Sveučilišta u Sydneyju ističu da bi ovi rezultati mogli pomoći liječnicima da ohrabre pacijente koji ne mogu dostići idealnih 17 sati tjedno. „Čak i manja količina vježbanja, ako se provodi redovito, ima mjerljive koristi za zdravlje,“ napisali su u komentaru objavljenom u JAMA Oncologyju.

S obzirom na porast slučajeva ranog raka crijeva među mlađima od 50 godina istraživači upozoravaju da aktivnost mora postati sastavni dio svakodnevnog života, ne luksuz, nego prevencija.