Od vrućine ne možete oka sklopiti, a jutro dočekate kao da vas je izmlatilo? Uz ova tri koraka za tren ste kao novi

Po ovoj vrućini teško se diše, a teško se i spava. Ako vam se klima uređaj ne "baca" do sobe ili ako naprosto ne možete spavati uz klimu, nije vam lako, a stanje je to koje će potrajati.  San neće na oči tako lako, a jutro dočekujete iscrpljeni. Oči su teške, koncentracija nikakva, a dan tek počinje. I dok kava može pomoći na kratko, nije dugoročno rješenje.

Dobra vijest je da postoji nekoliko jednostavnih navika koje vam mogu pomoći da dan ipak započnete svježe – čak i ako ste spavali manje nego što biste htjeli. Stručnjaci otkrivaju 5 trikova koji tijelu i umu pomažu da se oporave, daju energiju i stave vas natrag „na noge“ – bez potrebe za litrama kave ili šećerom, piše naturala

5 trikova za brzi oporavak nakon neprospavane noći

Božo Radić/Cropix

1. Započnite dan s vodom 

Prva stvar ujutro? Ne kava – već čaša vode. Tijelo je tijekom noći dehidriralo, a to dodatno pojačava osjećaj umora. Dijetetičarka Roxana Ehsani ističe da čak i blaga dehidracija može izazvati glavobolju i usporiti mozak. Idealno je popiti vodu s malo limuna ili dodatkom elektrolita – kao prirodni „reset“ koji budi i tijelo i um.

2. Doručak koji okrepljuje, a ne iscrpljuje

Kad ste neispavani, lakše posegnete za slatkim. No šećer daje samo kratkotrajni skok energije, nakon kojeg slijedi pad. Zato nutricionisti preporučuju doručak koji balansira proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate. Jaja, avokado, zobena kaša s orašastim plodovima ili jogurt s voćem – to su kombinacije koje vas neće „pokopati“ nego nahraniti tijelo pravom energijom.

Božo Radić/Cropix

3. Lagani pokret – i kad ste umorni, tijelo traži kretanje

Zvuči paradoksalno, ali kad ste iscrpljeni, upravo blago kretanje može učiniti čudo. Ne govorimo o intenzivnom treningu, već o 10-ak minuta šetnje, istezanja ili jednostavnih vježbi kod kuće. To „budi“ krvotok, potiče proizvodnju endorfina i razbistruje glavu. Nutricionistica Roxana Ehsani potvrđuje: čak i mala količina pokreta može povećati fokus i pomoći vam da se osjećate budnije – bez kave.