Zdravlje srca nije samo pitanje genetike ili prehrane- naše svakodnevne navike igraju ključnu ulogu u dugovječnosti i kvaliteti života. Kardiolog dr. Christopher Broyd iz Nuffield Health Brighton bolnice upozorava da mnogi ljudi nesvjesno ugrožavaju svoje srce lošim životnim stilom. Kako piše UNILAD, kardiolog Broyd ističe pet svakodnevnih navika koje mogu štetiti zdravlju srca.
Nedostatak sna
Loša kvaliteta ili nedovoljno sna mogu povisiti krvni tlak, pridonijeti pretilosti i ometati prirodne procese oporavka tijela. Poremećaji spavanja poput apneje također mogu negativno utjecati na zdravlje srca. Preporučuje se uspostaviti redovitu rutinu spavanja i izbjegavati prekomjernu konzumaciju kofeina, nikotina i alkohola.
Sjedilački način života
Nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do debljanja, visokog kolesterola i povišenog krvnog tlaka, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Redovita tjelovježba, poput hodanja ili kratkih aktivnosti tijekom dana, ključna je za održavanje zdravlja srca.
Kronični stres
Dugotrajni stres može povisiti krvni tlak i povećati rizik od srčanog udara ili moždanog udara. Također može dovesti do nezdravih navika poput prejedanja, konzumacije alkohola ili pušenja. Upravljanje stresom kroz tjelesnu aktivnost ili tehnike mindfulnessa može pomoći u smanjenju negativnih učinaka na srce.
Nedostatak izlaganja suncu
Manjak vitamina D povezan je s upalama i višim krvnim tlakom, što povećava rizik od srčanih bolesti. Preporučuje se sigurno izlaganje suncu, uzimanje dodataka vitamina D ili provođenje pauza na otvorenom tijekom dana.
Socijalna izolacija
Osjećaj usamljenosti može izazvati stres, povisiti krvni tlak i negativno utjecati na imunološki sustav, povećavajući rizik od srčanih problema. Održavanje društvenih veza i izgradnja odnosa mogu poboljšati opće blagostanje i zdravlje srca.
Ove naizgled bezazlene navike mogu imati značajan utjecaj na zdravlje srca, stoga je važno biti svjestan njihovih posljedica i poduzeti korake za njihovo smanjenje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....