Ovo piće svi vole: ne samo da gasi žeđ već i pomaže da se ublaži žudnja za slatkim, evo kako ga pripremiti

Biti uvijek dobro hidriran zvuči tako jednostavno, no ipak mnogima to ne polazi za rukom jer obična voda nema "nikakav" okus ili im je jednostavno dosadila. Zato i ne čudi da je voda s okusima, taj šareni i ukusan "vodeni trend", osvojila društvene medije proteklih mjeseci. Radi se o dodavanju voća, začinskog bilja ili drugih jednostavnih dodataka u vodu koja tako postaje ukusnija i zanimljivija, a ostaje jednako hidrirajuća. Rezultat? Piće koje ne samo da gasi žeđ, već i pomaže da se ublaži žudnja za slatkim te zamijene kalorični sokovi i gazirana pića, piše Živim.

Što je voda s okusom?

Voda s okusom zapravo je obična voda, negazirana ili gazirana, s posebnim sastojcima koji se dodaju kako bi se učinila ukusnijom, a ponekad i zdravijom. Možete u vodu ubaciti komade voća, poput lubenice, ananasa ili limuna, ili pak dodati začinsko bilje, poput mente ili bosiljka. A možete uliti u nju i malo kokosove vode kako biste dobili prirodne elektrolite. Stvar je u tome da se vodu učini ukusnijom tako da je zapravo želite popiti što više. Tako ćete ostati dobro hidrirani, bez potrebe da posežete za zaslađenim sokovima, gaziranim ili energetskim pićima koja su krcata šećerima i kalorijama.

Mnoge dobrobiti

1. Poboljšava hidrataciju organizma

Dodavanje okusa olakšava postizanje dnevnih ciljeva kad je riječ o ispijanju preporučene količine vode, a da se ne morate na to siliti.

2. Smanjuje žudnju za slatkim

Dehidracija često izaziva osjećaj gladi ili žudnju za slatkim. Zamijenite li gazirano piće vodom s okusom, lakše ćete izaći na kraj s takvim "napadajima", odoljeti im i održati željenu tjelesnu težinu.

3. Podržava metabolizam i razinu energije

Odgovarajuća hidratacija neophodna je za proizvodnju energije i metaboličke funkcije, pa čak i poboljšava raspoloženje i sposobnost koncentracije.

4. Potiče zdravije odluke u vezi prehrane

Pomogne li vam voda s okusom da smanjite unos gaziranih i zaslađenih pića, to je veliki dobitak za vaše zdravlje.

5. Pospješuje probavu

U svoju vodu možete dodati i neke sastojke bogate prebioticima, što će itekako koristiti zdravlju vaših crijeva.

Ukratko, dehidracija dovodi do iscrpljenosti, usporavanja metabolizma i žudnje za slatkim. No, voda s okusom može vam pomoći da ostanete hidrirani i istodobno tijelo opskrbite esencijalnim nutrijentima.

Kako je pripremiti

Prednost vode s okusom je to što ne iziskuje kupnju skupih prašaka niti bilo kakvih trendi gadgeta. Možete je jednostavno i lako pripremiti u svom domu, bez ikakvih pomagala.

1. Pripremite bazu

Upotrijebite filtriranu ili prokuhanu i ohlađenu vodu. Želite li svoje piće obogatiti antioksidansima, vodu zamijenite hladnim zelenim čajem bez kofeina.

2. Dodajte voće

Birajte što vam srce želi: limune, naranče, ananas, lubenicu ili neko drugo voće kako biste svoju vodu obogatili okusima i elektrolitima.

3. Dodajte začine

Menta, bosiljak, ružmarin i drugo začinsko bilje daju vodi aromu i svježinu.

4. Ako želite dodatno "ojačati" vodu

Možete u vodu dodati i kokosovu vodu ili žličicu elektrolita u prahu, što je odlično ako je namjeravate piti nakon treninga.

5. Ostavite da stoji

Vodu s dodacima hladite u hladnjaku 2 do 4 sata (ili preko noći za jači okus) i procijedite prije pijenja.

6. Držite vodu u posudi s poklopcem te popijte u roku od 2 do 3 dana.

Nekoliko prijedloga

- Voda s ananasom i kokosom: 1 l vode, kockice ananasa, 2 šalice kokosove vode

- Voda s lubenicom i mentom: 1 l vode, 3 grančice mente, 2 šalice kockica lubenice

- Voda s limunom i krastavcem: 1 l vode, ploške limuna, limete, naranče i krastavca

Na što paziti

Iako je voda s okusom općenito sigurna, kod nekih stvari potreban je oprez. Pripazite na skrivene šećere te izbjegavajte dodavati gazirana pića i sokove ili zaslađene prahove jer time dodajete kalorije i šećere, a smanjujete dobrobiti. Također, izbjegavajte umjetne aditive i radije se držite svježih i cjelovitih sastojaka umjesto umjetnih okusa ili sirupa. Ne pretjerujte s dodatkom elektrolita u prahu ili mješavina koje sadrže previše soli jer to može povisiti krvni tlak i opteretiti bubrege, naročito ako ne provodite intenzivne treninge. Ključ je u ravnoteži i umjerenosti: voda s okusom je izvrsna za hidrataciju, ali previše dodataka može je učiniti više nalik zaslađenim mocktailima nego zdravom napitku. I za kraj, imajte na umu da voda s okusom nije čudesni eliksir i da ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu ili liječničku terapiju. To je samo zabavan način da postignete bolju hidrataciju organizma i smanjite unos gaziranih i drugih nezdravih pića, piše Živim.