Istraživanje na 2000 odraslih osoba pokazalo je da je najčešći položaj spavanja na desnom boku. U istraživanju, koje je naručila neprofitna zdravstvena ustanova Benenden Health, otkriveno je da svako peta osoba ne misli da njegove navike spavanja utječu na njihovo cjelokupno zdravlje. Međutim, stručnjaci su otkrili da je neke položaje spavanja najbolje izbjegavati, piše Mirror.
Najbolji položaj spavanja
Podijelili su da je spavanje na desnom boku najčešće, ali je lijevi bok zapravo najzdraviji položaj. Također predlažu spavanje na leđima s jastukom ispod koljena, ali upozoravaju da spavanje na trbuhu može dovesti do zdravstvenih problema.
Dr. Cheryl Lythgoe, društvena matrona u Benenden Healthu, kaže da je spavanje na boku preporučeno kao najbolji ukupni položaj – posebno za one koji pate od hrkanja ili apneje u snu. To također posebno vrijedi za one koji pate od žgaravice ili želučanih problema, budući da blago povišenje može pomoći gravitaciji u kretanju hrane kroz probavni proces.
Respiratorni problemi
S druge strane, ona upozorava da spavanje na trbuhu može izazvati pustoš u vašoj kralježnici, zglobovima i živcima, što potencijalno može dovesti do dugotrajnih bolova u vratu i leđima. Ovaj položaj također može povećati rizik od respiratornih problema jer dodatna težina na plućima i drugim organima za disanje može otežati disanje.
Dr. Cheryl Lythgoe rekla je: - Položaji spavanja koji stvaraju nepotreban stres na kralježnici, kao što je ležanje na trbuhu ili sklupčanje u čvrstom fetalnom položaju, mogu pogoršati fizičku nelagodu. Ti položaji često dovode do krivog položaja kralježnice i povećanog pritiska na vrat i donji dio leđa, što potencijalno može rezultirati kroničnom boli i poremećajem spavanja.
Jastuk između nogu
Jordan Dehara, vodeći fizioterapeut u glavnoj bolnici zdravstvene tvrtke u Kentu, također je ponudio svoje savjete za ublažavanje bolova u zglobovima, predlažući jastuke kao rješenje.
Preporučio je spavanje u fetalnom položaju s jastukom između nogu ili ležanje na leđima s jastukom ispod koljena kako biste smanjili opterećenje lumbalne kralježnice i kukova. Također je istaknuo važnost odabira pravog jastuka.
Prema nedavnom istraživanju, četiri od deset ljudi često se bude s bolovima. Najčešće tegobe nakon lošeg sna su ukočen vrat (31 posto), bolovi u mišićima (29 posto) i glavobolje (15 posto).
Rješavanje problema
Među onima koji su poduzeli mjere za rješavanje ovih problema, 40 posto uključilo je redovitu tjelesnu aktivnost u svoju rutinu, dok se 34 posto okrenulo lijekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Ipak, samo 14 posto se obratilo zdravstvenom radniku o bolovima povezanim sa spavanjem, prenosi Mirror.
Jordan je rekao: - Mnogi od nas nisu svjesni kako njihovi položaji spavanja mogu značajno utjecati na fizičku udobnost i cjelokupno zdravlje. Obrazovanje ljudi o važnosti pravilnih položaja spavanja ključno je za sprječavanje kronične boli i poboljšanje kvalitete sna.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....