Svi stariji od 60 bi morali raditi ove vježbe: odgodit će propadanje mišića i kostiju, ostat ćete vitalni. Evo primjera

Starenjem se gubi mišićna masa, a kosti postaju sve poroznije. No, dobra je vijest da tjelovježba može značajno zaustaviti starenje tijela i itekako odgoditi procese koji počinju starenjem. Svi stariji i neaktivni od 60 bi skoro pa svakodnevno trebali raditi neke od ovih vježbi. Naravno, uvježbani sugrađani imaju puno napornije treninge, međutim ovo je minimum koji bi svaki stariji od 60 godina trebao raditi doma, i to najmanje nekoliko puta tjedno.

Uz ovu vježbe morali bi napraviti svako malo i šetnju (brzi hod) od pola sata do sat. A oni mlađi bi trebali puno intenzivnije trenirati.  

VJEŽBE:

Video vježbi pogledajte OVDJE, OVDJE, OVDJE. A cijeli popis vježbi i videa se nalazi - OVDJE.

Jedan od primjera: 

1. Čučanj - sjed u stolicu

? Jača vaše noge i poboljšava ravnotež...