Hladnoća nije zaustavila mnoge trkače ovog vikenda. Tijekom blagdana određeni broj ljudi nabacio je nekoliko kilograma više pa se pokušavaju vratiti "u normalu". Neki se pitaju je li rizično trčati na hladnoći ili, naprotiv, korisno?
"Poboljšava vensku cirkulaciju, što je zanimljivo, i sagorijeva masnoće. Masti se koriste za pružanje energije tijelu, a sagorijevanjem masti održavamo težinu. Ne kažem da ćemo smršavjeti, ali održavamo težinu," kaže Jean-Pierre Castiaux, sportski liječnik.
Postoje neki savjeti koje treba slijediti kako biste izbjegli ozljede, poput važnosti zagrijavanja prije utrke. "Postupno podizati tjelesnu temperaturu, učiniti zglobove gipkijim i postupno povećavati otkucaje srca. Ove tri stvari bit će zaista važne za početak treninga i postupan početak utrke," ističe Catherine Lallemnda, sportska trenerica.
Nakon toga, ne zaboravite se istegnuti nakon napora i na kraju, kako biste izbjegli hladnoću, zaštitite ekstremitete tijela, ali bez potrebe da se previše pokrivate. "Pogreška koju činimo je što previše slojeva stavimo. Zato se znojite, dehidrirate, i to je zapravo pogreška koju većina ljudi radi. Dovoljno je odjenuti nekoliko prozračnih majica dugih rukava. A zatim navući vodootpornu ili vjetrootpornu jaknu," objašnjava Catherine Lallemand.
Na kraju, još jedan savjet: dok trčite, dišite kroz nos, udahnuti zrak se zagrijava i smanjuje iritaciju dišnih puteva.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....