Jeste li se ikada zapitali koliko smo zapravo sami odgovorni za svoje zdravlje? Prema novom videu popularnog liječnika i zdravstvenog edukatora dr. Jeremyja Londona, velik dio bolesti – pa i smrti – zapravo se može spriječiti. U videu pod nazivom “Top 3 preventable risk factors for all-cause mortality”, dr. London otkriva tri ključna uzroka koji najviše doprinose smrtnosti, a na koje svatko od nas može utjecati promjenom životnih navika.
Pušenje kao glavni neprijatelj
Pušenje ostaje neprikosnoveni broj jedan među rizičnim čimbenicima. Iako su kampanje protiv pušenja prisutne desetljećima, brojni ljudi i dalje podcjenjuju razmjere štete koju cigarete čine.
- Pušenje ne uništava samo pluća, nego i srce, krvne žile, mozak – praktički svaki organ u tijelu, upozorava dr. London. Prestanak pušenja donosi koristi gotovo odmah: tlak se stabilizira u roku od nekoliko dana, a rizik od srčanog i moždanog udara znatno se smanjuje u roku od godinu dana.
Loša prehrana - tihi saboter modernog doba
Drugi ključni faktor je prehrana. Moderna prehrana prepuna je prerađenih proizvoda, šećera i nezdravih masti, dok voće, povrće i vlakna ostaju zapostavljeni.
Dr. London ističe kako bi “dobar tanjur trebao izgledati šareno”- što više prirodnih boja, to više hranjivih tvari. Zamjena industrijski prerađene hrane svježim namirnicama može doslovno produžiti život. - Ne treba biti savršen, ali svaka mala promjena u prehrani ima velik učinak, kaže.
Visoki krvni tlak - “tihi ubojica” koji ne boli
Treći, ali ništa manje opasan čimbenik je povišen krvni tlak. - To je bolest koja ne boli, ali polako oštećuje krvne žile, srce i mozak, objašnjava dr. London. Mnogi ljudi i ne znaju da imaju visok tlak jer simptomi gotovo da ne postoje. Rješenje je jednostavno: redovito mjeriti tlak i, po potrebi, liječiti ga. Tjelesna aktivnost, manji unos soli i kontrola stresa mogu činiti čuda.
Zdravlje u vlastitim rukama
Zaključak videa dr. Londona jasan je – većinu rizičnih čimbenika možemo spriječiti sami. Genetika ima ulogu, ali način života presudan je za dugovječnost. Pušenje, loša prehrana i nekontrolirani tlak tri su područja na kojima možemo djelovati odmah.
- Ne morate mijenjati sve odjednom. Počnite s jednom navikom – prestanite pušiti, zamijenite grickalice jabukom, prošećite svaki dan. Sitne odluke stvaraju goleme promjene, poručuje dr. Jeremy London.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....