Znate li da već pet dobivenih kilograma može se odražavati kao dodatnih 30 kilograma opterećenja za kukove?

Kao i ostali zglobovi, i kukovi slabe i propadaju s godinama. Troše se hrskavica i kost, pa se javljaju degenerativne bolesti poput osteoartritisa, a češći su i padovi i vrlo ozbiljni lomovi kuka. Srećom, nekim mjerama možemo ojačati kukove i očuvati njihovu pokretljivost, piše Živim.

Pazite na tjelesnu težinu

Kukovi nose velik dio težine tijela te je važno održavati primjerenu težinu. Već se pet dobivenih kilograma može odražavati kao dodatnih 30 kilograma opterećenja za kukove, s druge strane, gubitak samo nekoliko kilograma može ublažiti bolove u kuku.

Hrana za zglobove

Dobro osmišljena prehrana može podržati zdravlje kostiju i zglobova. Treba sadržavati protuupalne namirnice (zeleno lisnato povrće, maslinovo ulje, bobičasto voće, sjemenke, ribu poput lososa, ...