Znate li koliko vam je kalorija tijekom dana potrebno? Imamo formulu, precizna je, sve će vam otkriti!

Pitate se koliko vam je kalorija stvarno potrebno? Pomoću Harris-Benedictove jednadžbe možete to precizno izračunati, piše Živim.

Za muškarce i žene

Za muškarce ona glasi: 66,5 + (13,75 x masa u kg) + (5,003 x visina u cm) - (6,755 x godine). Za žene: 655,1 + (9,563 x masa u kg) + (1,850 x visina u cm) - (4,676 x godine). Rezultatu se dodaje i vrijednost za životni stil. Rezultat jednadžbe treba pomnožiti sa 1,2 za sjedilački život, sa 1,375 za blagu aktivnost, sa 1,55 za srednju aktivnost, sa 1,725 za visoku te sa 1,90 za ekstremnu aktivnost.

Marko Todorov/Cropix

Primjer za ženu od 40 godina, tjelesne mase 70 kg i visoku 175 cm koja živi uglavnom sjedilački: 655,1 + (9,5...