Splićanku zovu najljepšom bodybuildericom na svijetu; evo što jede, iznenadit će vas ključni sastojak

Lara Santini poznato je ime u svijetu sporta. Počela je kao gimnastičarka, bavila se potom Splićanka i atletikom, a potom išla i na bodybuilding natjecanja na kojima je osvojila brojne nagrade.

Mnogi se dive njezinoj sportskoj liniji, mišići su na mjestu, ženstvenost... Mnogi je zovu najljepšom bodybuildericom svijeta. A u jednom je razgovoru otkrila kako se brine za pravilan unos hrane u svoj organizam.

- Kao netko tko je proveo četiri godine važući hranu, prešla sam na nešto ‘opušteniji‘ pristup. Trenutno sam u fazi gdje ne brojim kalorije, tj. ne brojim sve. Pristup 70/30 gdje u danu imam 3 do 4 obroka, od njih dva budu izvagana (doručak, snack ili večera), a preostali dio obroka jedem "odokativno". U prosjeku jedem između 2000-2300 kcal, nekad više, nekad manje, ali se uvijek trudim birati nutritivno bogatiju hranu - pričala je za buro247.

Ivana Nobilo/Cropix

- Kao što sam prešla na nešto opušteniji pristup s prehranom, ista je situacija i s treninzima. Nekoć sam trenirala 6 dana u tjednu i to po dva puta dnevno, a sad treniram 2-3x u teretani s utezima uz povremeni kardio, 2x tjedno odem na ples i preostale dane nastojim biti što aktivnija kroz šetnju.

Otkrila je i primjer obroka:

Doručak:

Zobena kaša s višnjama i čokoladom

Ili

Tost, avokado i poširano jaje

Ili

Homemade quiche

Ručak:

Riža ili krumpir s nekim izvorom proteina kao što su meso i riba + salata

Večera:

pana cotta od posnog sira i whey proteina

Ili

Chia proteinski puding

Ili

Proteinska palačinka od wheya, banane i zobenih

Snack tijekom dana:

Neka voćka, orašasti i kefir ili neka proteinska čokoladica

Ivana Nobilo/Cropix