Toplinski udar radi kaos našem tijelu, može uzrokovati čak i komu! Ovo su ključni savjeti kojih se treba pridržavati

Toplinski udar stižu i u naše krajeve. Poznato je da visoke temperature sa sobom donose i neke negativne stvari, stoga je bitno znati sve zaštitne korake kako ne biste osjetili posljedice. Podsjetit ćemo vas na posljedicu pretjeranog izlaganja suncu - toplinski udar.

Toplinski udar nastaje kao posljedica naglog porasta tjelesne temperature, a tipičan je za ljetno vrijeme, jer u takvim uvjetima dolazi do pojačanog znojenja i prirodnog hlađenja tijela, što dodatno dovodi do poremećaja centra za termoregulaciju, pri čemu tjelesna temperatura stalno raste.

Opasno povišena temperatura uzrokuje poremećaje u radu središnjeg živčanog sustava, što uzrokuje delirij, konvulzije, pa čak i komu. Ako se ovo stanje nastavi, mogu nastati trajna oštećenja i neurološki poremećaji. Tijelo se tada počinje braniti sistemskom reakcijom, što može uzrokovati stanje šoka.

Kako se možemo zaštititi od ove potencijalno opasne posljedice?

Odjeća i prostor

Kako biste pomogli svom tijelu da što bolje regulira temperaturu, važno je odabrati pravu garderobu. Najbolje je odlučiti se za laganu, labavu odjeću. Kada temperatura dosegne maksimum, najbolje je ostati u zatvorenom prostoru, na hladnome, po mogućnosti klimatiziranom. Električni ventilatori pružaju osnovnu udobnost, ali kada je temperatura izuzetno visoka, ne mogu spriječiti toplinski udar. Hladan tuš ili preseljenje u klimatiziranu prostoriju puno je bolji način hlađenja. Također budite oprezni s korištenjem uređaja - posebno ograničite korištenje štednjaka.

Trening na otvorenom i hidratacija

Pažljivo planirajte aktivnosti na otvorenom; pokušajte ih ograničiti i raditi ih kada je najhladnije, što je rano ujutro ili kasno navečer. Često se odmarajte na sjenovitom mjestu da biste tijelu dali priliku da se oporavi.

Smanjite intenzitet treninga tijekom visokih temperatura. Ako niste navikli raditi ili vježbati u vrućem okruženju, počnite polako i postupno povećavajte tempo. Ako osjetite da vam srce ubrzano kuca zbog napora i neobično vam je kratko dah, prekinite sve aktivnosti. Otiđite na hladno mjesto i odmorite se, posebno ako osjećate vrtoglavicu, zbunjenost ili slabost.

Prehrana

Prehrana je također važna: izbjegavajte vruće i teške obroke, jer dodaju toplinu. Pijte puno tekućine, posebno vode i nezaslađenih čajeva. Izbjegavajte alkoholna i slatka pića te povećajte unos soli kako biste nadoknadili minerale izgubljene znojenjem.

Automobili

Ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u automobilima. Automobili se vrlo brzo zagrijavaju na opasne temperature, čak i s otvorenim prozorima. Djeca i kućni ljubimci osjetljiviji su na toplinski udar od odraslih.

Ivo Ravlić/Ilustracija/Cropix