Ako volite čitati novine i knjige onda će vas ovo razveseliti. Evo kako ta aktivnost djeluje na vaš mozak, ovo je sjajno

Može li čitanje pomoći u sprečavanju demencije?

Čitanje je jedna od najmoćnijih aktivnosti za razvoj i održavanje zdravlja mozga tijekom cijelog života. Najnovija istraživanja pokazuju da redovito čitanje (knjige, novine...) ne samo da poboljšava kognitivne sposobnosti, već može imati i značajnu ulogu u prevenciji neurodegenerativnih bolesti, posebno demencije. Znanstvenici su kroz brojna istraživanja dokazali da čitanje stimulira mozak na načine koji nisu mogući kroz druge aktivnosti, stvarajući jedinstvenu neurološku aktivnost koja može služiti kao svojevrsni štit protiv kognitivnog propadanja.

Istraživanja provedena na vodećim svjetskim institucijama pokazala su fascinantne rezultate o tome kako čitanje mijenja strukturu mozga. Na Sveučilištu Emory, znanstvenici su otkrili da čitanje aktivira brojne dijelove mozga istovremeno, stvarajući složenu mrežu neuronskih veza. Posebno je zanimljivo što ta povećana aktivnost ostaje prisutna nekoliko dana nakon čitanja knjige. Tijekom čitanja aktiviraju se područja zadužena za pokret, osjete i bol, što sugerira da se mozak čitatelja doslovno stavlja u "tijelo" protagonista priče. Ovo "uživljavanje" u priču stvara intenzivnu neuronsku aktivnost koja jača postojeće i stvara nove moždane veze.

Studija provedena u Dječjoj bolnici u Bostonu donijela je revolucionarna otkrića o utjecaju čitanja na mozak. Istraživači su otkrili da čitanje može stvoriti nove neuronske mreže, ojačati bijelu tvar u corpus callosumu, poboljšati komunikaciju između moždanih hemisfera i značajno povećati brzinu obrade informacija. Ovi nalazi posebno su važni jer pokazuju da čitanje nije samo pasivna aktivnost, već aktivan proces koji fizički mijenja strukturu našeg mozga.

Kada govorimo o utjecaju na kognitivne sposobnosti, redovito čitanje pokazuje impresivne rezultate. Značajno poboljšava epizodično pamćenje, omogućujući nam da bolje pamtimo događaje i iskustva. Također unapređuje radno pamćenje, što je ključno za svakodnevno funkcioniranje i učenje. Posebno je važan utjecaj na koncentraciju - u doba kada je prosječni raspon pažnje sve kraći, čitanje može produžiti sposobnost koncentracije s prosječnih 8 sekundi na nekoliko minuta ili čak sati.

Istraživanje sa Sveučilišta Sussex donijelo je fascinantne rezultate o utjecaju čitanja na stres. Samo 6 minuta čitanja može smanjiti razinu stresa za čak 68%, što je više nego slušanje glazbe ili šetnja. Tijekom čitanja dolazi do značajnih fizioloških promjena: usporava se srčani ritam, snižava se krvni tlak i opuštaju se mišići. Ovo smanjenje stresa ima dugoročne pozitivne učinke na zdravlje mozga i može pomoći u prevenciji različitih neuroloških stanja.

/Shutterstock

Najnovija istraživanja o prevenciji demencije pokazuju ohrabrujuće rezultate. Studije su pokazale da osobe koje redovito čitaju imaju do 32% manji rizik od razvoja demencije. Ovaj podatak je posebno značajan kada se uzme u obzir da demencija postaje sve češća u modernom društvu. Redoviti čitatelji pokazuju bolje očuvane kognitivne funkcije u starijoj dobi, sporije propadanje pamćenja, veću mentalnu fleksibilnost i bolje jezične sposobnosti.

Biblioterapija, odnosno terapeutska primjena čitanja, pokazuje sve više obećavajućih rezultata. Koristi se u radu s osobama koje već pokazuju znakove kognitivnog propadanja, ali i kao preventivna mjera. Pokazala se učinkovitom u usporavanju napredovanja simptoma demencije, ublažavanju simptoma depresije i poboljšanju kognitivnih funkcija kod pacijenata s blagim kognitivnim poremećajem. Također pomaže u razvoju empatije i socijalnih vještina te smanjenju anksioznosti.

Za postizanje optimalnih rezultata u prevenciji demencije, stručnjaci su razvili detaljne preporuke. Preporučuje se minimalno 30 minuta čitanja dnevno, iako je idealno dosegnuti jedan sat ili više. Važno je čitati bez digitalnih distrakcija, u mirnom okruženju koje omogućuje potpunu koncentraciju. Kombiniranje različitih žanrova literature posebno je korisno jer različite vrste tekstova aktiviraju različita područja mozga.

Sudjelovanje u čitateljskim grupama donosi dodatne prednosti jer kombinira kognitivnu stimulaciju s socijalnom interakcijom. Diskusije o pročitanom materijalu dodatno aktiviraju mozak i pomažu u stvaranju novih neuronskih veza. Također je važno započeti s redovitim čitanjem što ranije u životu, iako nikad nije prekasno za početak.

Zaključno, čitanje nije samo način za stjecanje znanja i zabavu - to je moćan alat za očuvanje zdravlja mozga. Redovitim čitanjem ne samo da obogaćujemo svoj um novim idejama i perspektivama, već aktivno radimo na prevenciji demencije i očuvanju kognitivnih sposobnosti tijekom starenja. U svijetu gdje je demencija sve češća pojava, čitanje predstavlja jednostavan ali učinkovit način za održavanje mozga aktivnim i zdravim kroz cijeli život.