59 godina, a izgleda kao da slavi 30.: Tajna Edsona Brandaoa otkriva kako zaustaviti starenje bez botoksa i operacija

Čovjek koji tvrdi da izgleda 30 godina mlađe nego što zapravo jest kaže da ga ljudi često optužuju za korištenje botoksa, filera ili estetskih zahvata, no on ih nikada ne dira. Edson Brandao kaže da je istina zapravo jednostavnija nego što ljudi misle i da je to dostupno svima.

Kad je bio mlađi, zdravlje mu nije bilo prioritet. To se promijenilo kada je napunio 40 godina. "Shvatio sam da starenje nije nešto što se dogodi preko noći. Ono se gradi svakodnevnim navikama," kaže. "Znao sam da ako ne počnem brinuti o sebi, osjetit ću to kasnije."

Edson se posvetio rutini, koje se dosljedno držao. Već 18 godina prati istu strukturu - a ovaj mjesec puni 59. Za Edsona je tjelovježba obavezna. Svakodnevno ide u teretanu, kombinirajući trening snage i kardio, prenosi Mirror. 

Ne prelazite u ekstreme 

"Nije stvar u ekstremima", objašnjava. "Riječ je o tome da budete dosljedni."

Vjeruje da mu je trening snage pomogao zadržati mladolik izgled, energiju i dobru posturu. Kardio, dodaje, održava srce zdravim i um bistrim. "Tijelo reagira na ono što tražite od njega", kaže. "Ako prestanete tražiti od njega da se kreće, prestaje reagirati."

Edson jednako pazi i na prehranu. Nabraja namirnice koje izbjegava, ne da bi osuđivao druge, već da pokaže koliko prehrana može utjecati na starenje iznutra. Na njegovoj osobnoj "listi zabrana" su bijeli kruh, slatke žitarice, pržena hrana, brza hrana, procesirani sirevi, slatkiši, čokolade, gazirana pića i ultra-prerađeni snackovi, piše Mirror. 

"Ova hrana iscrpljuje energiju i ubrzava starenje," kaže. "Ljudi žele izgledati mlado, ali ne žele promijeniti što jedu."

Umjesto toga, Edson se fokusira na cjelovitu hranu i voće, redovito rotirajući opcije poput avokada, papaje, smokava, bobičastog voća, naranči, jagoda, kupina i zmajevog voća, ovisno o sezoni i dostupnosti. "Zaboravite botoks. Ja jedem voće," kaže.

On smatra da hranu treba gledati kao lijek, a ne nešto što kasnije pokušavate popraviti pilulama. "Ne trebate suplemente da popravite lošu prehranu," objašnjava. "Trebate bolju hranu."

U svoju prehranu uključuje češnjak protiv upala, borovnice za mozak, divlji losos za srce, kurkumu za stanice, sirovi med za imunitet, meso i jetru životinja hranjenih travom za hranjive tvari te jaja od kokoši iz slobodnog uzgoja.

Ne zaboravite na njegu lica 

Edson jednostavno održava i rutinu njege kože. Jedna od njegovih najpopularnijih navika je stavljanje smrznutog krastavca na lice svaki dan. "Smanjuje natečenost i osvježava kožu", kaže. "Pristupačno je, prirodno i učinkovito."

Mnogi ljudi, vjeruje, propuštaju jednostavna i jeftina rješenja jer misle da mladost dolazi samo iz luksuznih proizvoda ili klinika. Edson također nabraja namirnice koje smatra korisnima za metabolizam i smanjenje tvrdokorne masnoće oko trbuha. To uključuje grčki jogurt, brokulu, zob, losos, bobičasto voće, zeleni čaj, maslinovo ulje, bademe, avokado, jaja, grah, špinat, kvinoju, šparoge, mahunarke, crnu kavu, jabučni ocat, limun i kajenski papar.

"Riječ je o hranjenju, a ne kažnjavanju," kaže. Edson tvrdi da njegov izgled i energija dolaze od onoga što naziva "dosadne, ali moćne navike."

Spavajte na leđima

Spava na leđima kako bi izbjegao bore na licu, koristi traku za usta kako bi lakše disao kroz nos, suho četka kožu prije tuširanja i pazi na dovoljnu hidrataciju elektrolitnom vodom. Brine se da unosi dovoljno vlakana za zdravlje crijeva, uzima magnezij glicinat navečer za lakši san, održava unos proteina radi mišića te koristi svilenu jastučnicu za zaštitu kože.

Također svakodnevno vodi dnevnik i prakticira zahvalnost kako bi smanjio stres. "Mirna svijest podržava mlađe tijelo", objašnjava. "Stres vas stari brže od vremena." Jedan ritual koji Edson nikada ne preskače je đumbir ujutro.

"Podiže energiju, bistrinu i probavu," kaže. "Postavlja ton za cijeli dan." S početkom 2026., Edson se nada da će njegova priča pomoći drugima da starenje vide u novom svjetlu.

"Ovo nije pokušaj da izgledate mlađe od drugih," kaže. "Riječ je o tome da se osjećate snažno, samopouzdano i živo u bilo kojoj dobi."

Vjeruje da nikada nije kasno promijeniti smjer. "Broj na rodnom listu ne određuje vašu budućnost," dodaje Edson. "Vaše navike to čine."

Za mnoge njegove pratitelje, ta poruka je promijenila život. Za Edsona, inspirirati druge jednako je važno kao i izgledati mlad. "Ako mogu pokazati ljudima što je moguće, svaka godina koja prođe postaje razlog za slavlje," kaže.