Probdjeli ste noć i sada ste kao na autopilotu? Evo što se zapravo događa s vašim mozgom

Niste sasvim svoji kad se ne naspavate dobro i, između ostalog, teško se fokusirate na bilo što. No, sljedeći put kad se ujutro nađete na autopilotu i glava vam bude „prazna”, sjetite se da vaš mozak pokušava iskoristiti vrijeme da obavi veliko čišćenje, kako piše Nina za Živim.hr. To bi bila glavna poruka studije nedavno objavljene u časopisu Nature Neuroscience. U ovoj relativno maloj studiji, znanstvenici su usporedili snimke mozga ljudi kad su se dobro naspavali i kad su bili lišeni sna te su uočili neke zanimljive razlike.

Što je studija otkrila?

Istraživači su regrutirali 26 ljudi i skenirali im mozgove nakon što su se dobro naspavali i ponovno kada su bili lišeni sna. Tijekom snimanja magnetskom rezonancijom, sudionici su također morali obaviti nekoliko zadataka osmišljenih kako bi se provjerilo kolika im je koncentracija. Pokazalo se da su ljudi lošije prošli na testovima pažnje kad su bili lišeni sna u usporedbi s rezultatima kad su bili dobro naspavani, što nije iznenađujuće. No, zanimljivo je to da je smanjena pažnja odgovarala povećanom protoku cerebrospinalne tekućine (koja okružuje i štiti mozak) iz njihovih mozgova. To je proces koji se obično događa tijekom spavanja, a znanstvenici sugeriraju da bi to mogao biti pokušaj mozga da kompenzira propušteni odmor. Osim toga, tijekom tih razdoblja mentalne odsutnosti, to jest kad im je koncentracija bila oslabljena, zjenice ispitanika su se suzile, a disanje i otkucaji srca su im usporili.

Kako mozak reagira

- Vaš mozak je nevjerojatno aktivan organ, koji konzumira mnogo kisika i glukoze. Time se stvara i dosta otpadnih proizvoda koje treba „izbaciti van” kako bi mozak mogao pravilno funkcionirati i starjeti. Kad je lišen sna, mozak osjeća veći „pritisak” ili potrebu da se očisti i nije sklon čekati prikladan trenutak, odnosno kad vi ponovno odete na spavanje – objašnjava dr. W. Christopher Winter, neurolog i stručnjak za medicinu spavanja te voditelj podcasta Sleep Unplugged.

- U konačnici, taj dnevni „mod čišćenja” mogao bi biti pokušaj mozga da nadoknadi vrijeme koje je izgubio zbog nespavanja – smatra dr. Clifford Segil, neurolog u Providence Saint John‘s Health Centeru u Kanadi, ističući važnost tog procesa.

- Vjerujemo da je propuštanje učinkovitog čišćenja mehanizam koji vjerojatno vodi u demenciju. Kratkoročno, oslanjamo se na kortizol da bismo ostali budni, što ima loše učinke na šećer u krvi i kardiovaskularni sustav. To negativno utječe na raspoloženje, brže starimo, a pamćenje postaje slabije.

San treba biti prioritet

Stručnjaci ističu da je glavna pouka ove studije da bi nam san svima trebao biti visoko na listi prioriteta. Iako je teško naspavati se dovoljno baš svake noći, dr. Winter preporučuje da date sve od sebe kako biste svaki dan u približno isto vrijeme odlazili na počinak i budili se jer je to jako važno za vaše fizičko i kognitivno zdravlje.