Ako ovo radite dok sjedite, prestanite odmah! Može biti okidač za opasna zdravstvena stanja, evo kako ih prepoznati

Ljudi koji dugo sjede ili drže prekrižene noge dok sjede, savjetuju se da tu naviku izbjegavaju što je više moguće. Prekrižene noge, naime, mogu ometati pravilnu cirkulaciju u nogama, prenosi Mirror.

Održavanje zdrave cirkulacije ključno je za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka, upozoravaju iz organizacije ‘Stop The Clot‘. Također napominju da su osobe koje su ranije imale duboku vensku trombozu u većem riziku da se ona ponovno razvije nego oni koji tu bolest nikada nisu imali.

No, bez obzira jeste li je imali ili ne, stručnjaci upozoravaju da ne biste trebali sjediti predugo i da, ako je moguće, svaka dva sata ustanete i prošetate. Čak i dok sjedite, trebali biste pokušati raditi vježbe pete–prsti i kružiti stopalima.

Ako osjećate otečenost, normalno je da ona u nozi potraje neko vrijeme. Nošenje kompresijskih čarapa može poboljšati cirkulaciju, smanjiti otečenost i umanjiti rizik od komplikacija povezanih s venskom trombozom.

Koji su znakovi upozorenja na plućnu emboliju (ili krvni ugrušak u plućima)?

- iznenadna kratkoća daha

- bol u prsima koja je oštra ili probadajuća i može se pogoršavati pri svakom udahu

- ubrzan rad srca

- neobjašnjiv kašalj, ponekad s krvavom sluzi

Plućna embolija je hitno medicinsko stanje i odmah treba potražiti liječničku pomoć.

Stop The Clot dodaje da su kratkoća daha i blaga bol ili pritisak u prsima uobičajeni. Ovi simptomi obično nisu razlog za zabrinutost, pa se nemojte previše opterećivati.

Možete osjećati i bol „pri naporu, tijekom tjelesne aktivnosti ili pri dubokom udahu. Kratkoća daha se s vremenom poboljšava, a vježbanje vam pomaže učinkovitije koristiti dah.“

Koji je rizik od duboke venske tromboze?

Razina povećanog rizika ovisi o medicinskoj povijesti osobe i uključuje čimbenike poput:

- obiteljske povijesti krvnih ugrušaka

- mjesta na kojem se ugrušak stvorio

- prethodnih ugrušaka ili poremećaja zgrušavanja

- određenih „okidača“, poput hospitalizacije duže od tri dana, operacije, zamjene kuka ili koljena te značajnih ozljeda

Kako spriječiti krvne ugruške

Kako biste smanjili rizik što je više moguće, nastojte redovito raditi pauze, posebno tijekom dugih vožnji automobilom. To možete učiniti tako da se zaustavite svaki sat i prošećete nekoliko minuta.

Ako putujete avionom, vlakom ili autobusom, birajte sjedalo s više prostora za noge, primjerice uz prolaz ili kod izlaza. Također se potrudite prošetati hodnikom kad je sigurno.

Ako ne možete ustati i prošetati, pokušajte raditi vježbe pete–prsti i kruženje stopalima dok sjedite kako biste potaknuli cirkulaciju. Organizacija zaključuje: „Dobro je i redovito nositi kompresijske čarape ako ste imali trombozu, uključujući i tijekom putovanja. Nosite udobnu, široku odjeću i pijte puno vode. Ponekad će vam liječnik preporučiti dozu heparina prije dugog putovanja.“