Ako se često budite u vučji sat, između 3 i 4 ujutro, ima par načina koji bi vam mogli pomoći prije nego počnete zavijati na mjesec

Mnogi se tijekom noći probude i nekoliko puta, a zatim ponovno zaspu bez problema. Riječ je o ne toliko rijetkoj pojavi i ako bez problema odmah nastavite sa snom, ne trebate se brinuti, no što ako ne uspijete?

Ako se mučite nakon što se probudite i vrlo teško ponovno zaspite u periodu oko 3 i 4 sata ujutro, riječ je o pojavi koja ima medicinsko objašnjenje i povezana je s hormonima.

Tijekom noćnog sna, naš organizam oko 3 ili 4 ujutro dolazi na svojevrsnu prekretnicu. Tjelesna temperatura u to vrijeme počinje rasti, smanjuje se nagon za spavanjem (jer smo već dobar dio noći spavali), lučenje melatonina (hormona spavanja) doseglo je vrhunac, a razine kortizola (hormona stresa) rastu kako se tijelo priprema za početak dana. U kombinaciji s vrlo visokom razinom aktivnosti melatonina...