Čudo od voća: Sigurno niste znali da će vam banana prije spavanja riješiti jedan veliki problem

Svi već znaju kako je banana voće prepuno vitamina i minerala, a vole ju i oni koji i nisu baš ljubitelji voća. No, jeste li znali da vam banana može pomoći u rješavanju problema sa spavanjem?

Banana je odličan izvor triptofana, esencijalne masne kiseline potrebne tijelu za sintezu bjelančevina. Naše tijelo ne može samo proizvesti aminokiseline, pa ih moramo unositi hranom.

Banane

Damjan Tadić/Cropix

Triptofan sudjeluje u stvaranju hormona sreće serotonina te hormona melatonina koji regulira ritam spavanja i budnosti, pa je važan za dobar san i raspoloženje.

Triptofan u našem organizmu surađuje s mnogim drugim hranjivim tvarima među kojima su vitamin B6, vitamin C, folna...