Ima li povremeni post uopće kakvog učinka kod mršavljenja? Znanstvenici su rekli svoje, rezultati iznenađuju

“Entuzijazam” oko povremenog posta kao metode mršavljenja možda je ipak prenapuhan — barem tako tvrde stručnjaci koji upozoravaju da popularne dijete poput 16:8, 5:2 ili 24‑satnog posta nemaju čvrst znanstveni temelj. Iako brojni influenceri, celebrityji i političari javno govore da poste satima dnevno kako bi ostali u formi, nova analiza pokazuje da stvarnost izgleda bitno drukčije.

Što je to povremeni post?

Postoji nekoliko najraširenijih metoda:

1. 24‑satni post svaki drugi dan - najstroži oblik, posljednjih godina sve popularniji.

2. Vremenski ograničeno hranjenje (16:8, 18:6…), ljudi jedu samo u određenom broju sati dnevno.

3. Dijeta 5:2 - pet dana normalna prehrana, dva dana značajno smanjen unos kalorija.

Iako se ove metode često predstavljaju kao “čudesno rješenje” za mršavljenje, znanstveni dokazi su, čini se, puno skromniji.

Velika analiza

Britanski institut Cochrane, poznat po rigoroznim i neovisnim medicinskim analizama, pregledao je 22 klinička ispitivanja u kojima je sudjelovalo 1995 odraslih iz Sjeverne Amerike, Europe, Kine, Australije i Južne Amerike. Istraživanja su obuhvatila sve popularne oblike povremenog posta i usporedila ih s klasičnim savjetima o prehrani.

Zaključak je bio jasan: “Povremeni post može rezultirati malom ili nikakvom razlikom u gubitku težine.” Drugim riječima, učinak je minimalan, a hype ogroman.

Djeluje na neke, ali...

Glavni autor pregleda, Luis Garegnani, poručuje da se povremeni post ne može preporučiti kao učinkovita metoda mršavljenja za osobe s prekomjernom težinom ili pretilošću. “Povremeni post može djelovati na neke ljude, no trenutačni dokazi ne opravdavaju entuzijazam koji vidimo na društvenim mrežama.”

Njegova kolegica Eva Madrid dodaje da je teško dati opću preporuku, jer rezultati nisu dovoljno uvjerljivi da bi se metoda mogla smatrati standardom.To je važno jer pretilost je kronično stanje, a stručnjaci upozoravaju da kratkoročne dijete - uključujući i povremeni post često ne pomažu u donošenju dugoročnih odluka o zdravlju. Drugim riječima, ako netko želi trajno smršavjeti, povremeni post možda neće biti čarobno rješenje kakvim ga prikazuju na TikToku i Instagramu.