Kardiokirurg otkrio 4 namirnice koje su polagana smrt za srce: ‘Ove četiri stvari nikad ne jedem, jednu izbjegavajte‘

Umjerenost je važna u svemu, no stručnjaci ističu da je ove četiri navike posebno važno smanjiti - ili potpuno izbjegavati - ako želite očuvati zdravlje srca.

Iako su osnovne potrebe za hranom i pićem neupitne, neke svakodnevne navike mogu ozbiljno opteretiti kardiovaskularni sustav. Dok su pušenje, sjedilački način života i masna hrana dobro poznati rizični faktori, postoje i drugi, naizgled bezopasni izbori koji dugoročno štete srcu. Kardiokirurg dr. Jeremy London izdvojio je četiri stvari koje posebno ugrožavaju srce:

1. Brza hrana

Iako nije iznenađenje, vrijedi ponoviti - brza hrana zapravo nije “prava hrana”. Prema dr. Londonu, većina proizvoda u lancima brze hrane prepuna je industrijski obrađenih sastojaka koji potiču upale i dugoročno narušavaju zdravlje srca.

2. Gazirana pića

Bilo obična ili dijetalna, gazirana pića dr. London naziva “tekuća smrt”. Jedna limenka sadrži oko 10 žličica šećera ili ekvivalent kukuruznog sirupa, što povećava trigliceride, potiče debljanje, naglo diže šećer u krvi i povećava rizik od dijabetesa – a time i bolesti srca.

3. Kravlje mlijeko

Iako je izvor kalcija i proteina, kravlje mlijeko sadrži i zasićene masti koje povisuju kolesterol te povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara. Dr. London dodaje zanimljivost: čovjek je jedini sisavac koji nastavlja konzumirati mlijeko i nakon djetinjstva – i to mlijeko druge vrste.

4. Alkohol

“Alkohol je toksičan za svaku stanicu u tijelu”, upozorava dr. London. Čak i povremena, umjerena konzumacija može biti štetna. Iako se često spominju navodni “korisni učinci” malih količina vina, mnoge studije su nedovoljno pouzdane i često financirane od strane same industrije.

Umjerenost je ključ, no stručnjaci preporučuju da ove navike držite na minimumu - ili ih potpuno izbacite. Za sve promjene u prehrani i brigu o srcu najbolje je konzultirati liječnika.