Mnogi ljudi prve znakove starenja pokušavaju ublažiti skupim kremama, estetskim tretmanima ili različitim kozmetičkim zahvatima. Međutim, prema riječima liječnika dr. Sebastiána La Rose, pravi uzroci promjena na licu često se kriju u svakodnevnim navikama koje većina ljudi zanemaruje. Ono što jedemo, koliko spavamo i kako brinemo o svom organizmu može imati mnogo veći utjecaj na izgled kože nego što mislimo.
Posebno upozorava na prekomjernu konzumaciju prerađenog šećera i ultra-prerađene hrane, koji ne utječu samo na tjelesnu težinu ili rizik od razvoja dijabetesa, već mogu ubrzati i procese starenja na staničnoj razini. Prema njegovim objašnjenjima, posljedice se često najprije vide upravo na licu.
Jedan od najvažnijih čimbenika za zdravu i mladoliku kožu je kvalitetan san. Tijekom dubokog sna organizam aktivira procese obnove i regeneracije stanica. Tada se oslobađaju hormoni koji sudjeluju u obnovi tkiva, održavanju elastičnosti kože i očuvanju njezine prirodne hidratacije.
Dr. La Rosa ističe da nije dovoljno samo odspavati preporučenih sedam ili osam sati. Jednako je važno poštovati prirodni biološki ritam organizma. Odlazak na spavanje u kasnim noćnim ili ranim jutarnjim satima može poremetiti prirodne procese oporavka tijela i smanjiti kvalitetu sna. Posljedice se često vide kroz umoran izgled, tamne podočnjake, izraženije bore i gubitak prirodnog sjaja kože.
No san je samo jedan dio priče. Stručnjak posebno upozorava na problem naglih skokova šećera u krvi koji nastaju nakon konzumacije slatkiša, gaziranih pića, pekarskih proizvoda i drugih ultra-prerađenih namirnica bogatih rafiniranim šećerima i brašnom.
Takvi nagli porasti glukoze pokreću proces poznat kao glikacija. Riječ je o reakciji tijekom koje se molekule šećera vežu za važne proteine u tijelu, uključujući kolagen i elastin. Upravo su ta dva proteina ključna za čvrstoću, elastičnost i mladenački izgled kože.
Kada glikacija postane učestala, kolagen i elastin postupno gube svoju funkciju. Koža postaje manje elastična, grublja i podložnija nastanku bora. Dugoročno gledano, lice može izgledati starije nego što bi trebalo prema stvarnoj životnoj dobi.
Zbog toga dr. La Rosa smatra da smanjenje unosa dodanog šećera može donijeti vidljive promjene. Prema njegovim riječima, mnogi ljudi primjećuju poboljšanje tena, svježiji izgled kože i smanjenje znakova umora već nakon nekoliko tjedana zdravijih prehrambenih navika.
Osim izbjegavanja viška šećera, važnu ulogu imaju i omega-3 masne kiseline. Ove zdrave masnoće poznate su po svojim protuupalnim svojstvima te pomažu u očuvanju zaštitne barijere kože. Redovita konzumacija namirnica poput lososa, sardina i skuše može pridonijeti boljoj hidrataciji i zdravijem izgledu kože.
Za osobe koje ne jedu ribu postoje i biljne alternative, poput dodataka prehrani dobivenih iz algi. Stručnjak ipak naglašava kako je prije posezanja za suplementima najvažnije analizirati osnovne prehrambene navike.
Poruka koju šalje jednostavna je, ali snažna. Umjesto traženja brzih rješenja, potrebno je usredotočiti se na kvalitetan san, uravnoteženu prehranu i smanjenje unosa prerađene hrane. Upravo te male, ali dosljedne promjene mogu imati najveći utjecaj na zdravlje organizma i izgled kože.
Iako proces starenja nije moguće zaustaviti, način života može značajno utjecati na to koliko će se njegovi znakovi vidjeti na licu. Ponekad najveća tajna mladolikog izgleda ne nalazi se u kozmetičkoj torbici, već na tanjuru i u svakodnevnim navikama koje biramo iz dana u dan.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....