Nadutost je jedan od najčešćih probavnih problema s kojim se mnogi susreću gotovo svakodnevno, a najčešće se manifestira kao neugodan osjećaj punoće, pritiska i nelagode u trbuhu nakon obroka. Iako se često smatra prolaznim problemom, stručnjaci upozoravaju da učestala nadutost može značajno utjecati na kvalitetu života, raspoloženje i svakodnevno funkcioniranje, a u nekim slučajevima može upućivati i na ozbiljnije zdravstvene poteškoće.
Prehrana igra veliku ulogu u pojavi nadutosti jer određene namirnice potiču stvaranje plinova, usporavaju probavu ili izazivaju intolerancije koje organizam teško podnosi.
Među najčešćim okidačima nalazi se povrće poput brokule, kupusa i cvjetače. Iako je bogato vitaminima i vlaknima, sadrži rafinozu – vrstu šećera koja tijekom probave proizvodi plinove i može izazvati osjećaj napuhnutosti.
Sličan učinak imaju i grah te leća. Mahunarke su bogate proteinima i vlaknima, no organizam teško probavlja određene šećere koje sadrže, zbog čega dolazi do pojačanog stvaranja plinova. Stručnjaci savjetuju postupno uvođenje hrane bogate vlaknima uz dovoljan unos tekućine kako bi se organizam lakše prilagodio.
Kod mnogih osoba problem mogu predstavljati i mliječni proizvodi. Nadutost nakon konzumacije mlijeka, sira ili jogurta često je povezana s intolerancijom na laktozu, odnosno nedostatkom enzima potrebnog za razgradnju mliječnog šećera.
Gazirana pića također su čest uzrok nelagode jer ugljikov dioksid koji sadrže može ostati zarobljen u probavnom sustavu i izazvati pritisak te osjećaj napuhnutosti.
Problem može stvarati i hrana bogata natrijem, posebno prerađeni i gotovi proizvodi poput juha iz vrećice, pekarskih proizvoda i brze hrane. Prevelik unos soli potiče zadržavanje vode u organizmu, što dodatno pojačava osjećaj težine i nadutosti.
Stručnjaci upozoravaju i na šećerne alkohole koji se često koriste kao zamjene za šećer u „light” proizvodima i žvakaćim gumama. Sastojci poput sorbitola, ksilitola i maltitola kod mnogih ljudi uzrokuju probavne tegobe i pojačano stvaranje plinova.
Luk i češnjak također mogu izazvati probleme zbog fruktana, vlakana koja organizam teško probavlja. Kada fermentiraju u crijevima, dolazi do stvaranja plinova i osjećaja nelagode. Voće poput jabuka i lubenice sadrži velike količine fruktoze i sorbitola, šećera koje neki ljudi ne podnose dobro, zbog čega se nakon konzumacije mogu javiti nadutost, grčevi i probavne smetnje.
Kod pojedinih osoba simptome može izazvati i gluten, protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži. Osobe s celijakijom ili osjetljivošću na gluten često nakon konzumacije proizvoda poput kruha, tjestenine i peciva osjećaju nadutost i druge probavne tegobe.
Iako je nadutost u većini slučajeva povezana s prehranom i načinom života, liječnici upozoravaju da ponekad može biti povezana i s ozbiljnijim zdravstvenim stanjima poput sindroma iritabilnog crijeva, refluksa, bakterijskog disbalansa u crijevima, intolerancija na hranu pa čak i određenih bolesti probavnog sustava. Upravo zato učestale i dugotrajne simptome ne treba ignorirati.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....