‘Ne radite ovo ujutro‘: doktor otkrio najveću zabludu koju ljudi rade čim se probude. Svi to hvale, a potkopava zdravlje

Način na koji započinjemo jutro važniji je nego što većina ljudi misli. Prvi gutljaj i prvi zalogaj ne određuju samo razinu energije, nego utječu i na probavu, regulaciju šećera u krvi te hormonsku ravnotežu. Jedan liječnik upozorava da pogrešan početak dana može stvoriti stres za organizam već u prvim minutama nakon buđenja — a da toga uopće nismo svjesni.

Stručnjaci godinama naglašavaju da preskakanje doručka ili loš izbor namirnica može dovesti do umora, razdražljivosti, slabije koncentracije i kasnijeg prejedanja. O tome je govorio i dr. Momčilo Matić, koji je u jednom podcastu objasnio zašto je jutarnja rutina presudna za zdravlje.

Najvažniji obrok

Prema njegovim riječima, doručak je signal tijelu kako će funkcionirati sljedećih nekoliko sati. “Doručak treba biti najvažniji obrok”, kaže Matić. Objašnjava da bi želudac ujutro trebao biti prazan te da je prvo što treba unijeti — čista voda. Ne voda s limunom, jer limun odmah pokreće probavu, dok čista voda hidrira organizam bez opterećenja, prenosi Kurir.

Matić upozorava da mnogi dan započinju kavom ili čak alkoholom, što smatra velikom pogreškom: kofein potiče gubitak tekućine i dodatno dehidrira tijelo. Preporučuje redoslijed: najprije voda, zatim blagi čaj, a potom voće — tri do četiri vrste su sasvim dovoljne. Industrijske pahuljice i prerađene proizvode, kaže, treba izbjegavati.

Bez prerađenih proizvoda

Voće na prazan želudac, nakon vode i čaja, omogućuje stanicama da dobiju vitamine, minerale i prirodnu hidrataciju. Matić smatra da nema potrebe za pet obroka dnevno te da jednostavnija jutarnja rutina smanjuje stres za tijelo i stabilizira energiju.

Posebno upozorava na rafinirani šećer, koji naziva “najštetnijom namirnicom u povijesti ljudske civilizacije”, jer iscrpljuje tijelo i smanjuje apsorpciju minerala.

Zaključuje da način na koji započnemo dan određuje kako će se tijelo ponašati satima kasnije. Čista voda, čaj i prirodne namirnice šalju organizmu poruku ravnoteže, dok kava na prazan želudac i rafinirani šećer stvaraju stres već u prvim minutama nakon buđenja. Iako se stručnjaci ne slažu oko idealnog doručka, jedno je sigurno — jutarnje navike imaju snažan i dugotrajan utjecaj na zdravlje.