Hodanje je odlično. Poboljšava cirkulaciju, smanjuje stres i pomaže u sagorijevanju kalorija. To je kao redovno održavanje za vaše tijelo. Ali budimo jasni: samo hodanje neće izgraditi mišiće, riješiti sarkopeniju niti spriječiti slabost povezanu sa starenjem - kaže neurokirurg Dr. Arun L Naik.
S druge strane, trening s utezima je prava prekretnica.
Trening otpora potiče rast mišića, jača kosti, poboljšava osjetljivost na inzulin i čak povećava razinu moždanog neurotrofnog faktora (BDNF) - ključnog za dugovječnost mozga.
Studije pokazuju da je mišićna masa jedan od najjačih pokazatelja zdravog starenja i dugog života. Slabi mišići = slab imunološki sustav, loša ravnoteža, više padova, sporiji oporavak i brže kognitivno propadanje.
Dakle, hodajte za svoje srce. Ali dižite utege za svoj život.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....