Nisu samo za mišiće, proteini su važni i kostima ako ne želimo lomove! Ovoliko grama je optimum, a ova hrana izvor za 5

Dovoljan unos proteina prehranom od vitalne je važnosti za izgradnju i održavanje nemasne tjelesne mase. To ne uključuje samo mišiće, na koje obično prvo pomislimo na spomen proteina, nego i kosti - manjak proteina u prehrani poznat je rizični faktor za razvoj osteoporoze.

Godinama već znanstvenici razmatraju jesu li trenutne preporuke za dnevni unos proteina (0,8 grama po kilogramu tjelesne mase) možda preniske za podržavanje optimalnog koštanog zdravlja, no dosad nisu izašli s novim brojkama. Kinesko istraživanje, objavljeno u publikaciji Scientific Reports, baca novo svjetlo na to područje, piše Živim.

U gramima

Cilj studije bio je poboljšati razumijevanje utjecaja proteina na mineralnu gustoću kostiju (količina kalcija, magnezija i drugih minerala u određenom području ...