Vaš san utječe na puno više toga nego što većina ljudi misli. Nije riječ samo o tome jeste li odmorni ili ne – količina sna direktno utječe na vaše raspoloženje, koncentraciju, energiju, produktivnost, pa čak i na donošenje odluka tijekom dana. Upravo zato nije svejedno spavate li premalo, optimalno ili previše. Problem je što većina ljudi zapravo ne spava kako treba, a posljedice toga često ni ne primijete odmah.
Kada uopće ne spavate ili spavate dva sata, vaše tijelo ulazi u stanje preživljavanja. Umor je ekstreman, reakcije su usporene, a prosuđivanje ozbiljno narušeno, gotovo kao da ste pod utjecajem alkohola. U takvom stanju povećava se rizik od pogrešaka i nezgoda, jer mozak jednostavno ne funkcionira kako treba.
S tri do četiri sata sna situacija je nešto bolja, ali i dalje daleko od normalne. Kognitivne funkcije značajno opadaju, fokus je slab, raspoloženje nestabilno, a i najjednostavniji zadaci počinju djelovati zahtjevno. Ljudi u ovom stanju često su razdražljivi i teško održavaju pažnju.
Ako spavate pet do šest sati, već možete pregurati dan, ali to nije optimalno. Bit ćete sporiji, pod većim stresom i manje učinkoviti. Tijelo i dalje ne radi punim kapacitetom, a dugoročno ovakav ritam može ostaviti posljedice na zdravlje.
Sedam do osam sati sna smatra se idealnim rasponom. Tada je fokus na vrhuncu, energija je stabilna, a tijelo i mozak funkcioniraju onako kako bi trebali. U ovom stanju lakše donosite odluke, produktivniji ste i općenito se osjećate bolje.
S druge strane, 9 do 10 sati sna može značiti da tijelo nadoknađuje prethodni manjak odmora. Ipak, previše sna može dovesti do osjećaja tromosti, težine i manjka energije, što mnoge iznenadi.
Kad prijeđete 10 sati sna, dolazi do suprotnog efekta od očekivanog. Pretjerano spavanje može poremetiti vaš prirodni ritam, pa se budite umorni, usporeni i čak manje produktivni nego da ste spavali manje.
Tema sna očito je pogodila živac mnogima, čini se da se gotovo nitko ne slaže oko toga koliko je zapravo idealno spavati.
Dok neki tvrde da je sedam do osam sati savršeno, drugi imaju potpuno drugačija iskustva. Cijeli život spavam 6 sati i osjećam se odlično, 6-7 sati je sve što mi treba. S druge strane, ima i onih kojima to jednostavno nije dovoljno: Treba mi oko 9 sati sna da bih bila fokusirana, imala energije i pamtila stvari.
Posebno su se javili oni koji godinama spavaju premalo. Patim od kroničnog nedostatka sna već skoro 5 godina, što itekako ostavlja posljedice na tijelo, dok drugi potvrđuje: Godinama funkcioniranje s premalo sna stvarno utječe na raspoloženje i živčani sustav.
Roditelji su se najviše pronašli u ovoj temi. Nitko s bebom ne spava 8 sati, napisao je jedan korisnik, dok drugi dodaje: Sve mame s novorođenčadi, držite se, meni su ta tri sata sna vrhunac.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....