Nutricionistica savjetuje pet stvari s pomoću kojih ćete brzo, i bez tableta, sniziti tlak! Jednu stvar izbacite odmah

U svijetu s visokim krvnim tlakom (hipertenzijom) živi više od milijardu ljudi, a poznato je da su neke od posljedica ovog opasnog stanja srčani i moždani udari, zatajenje bubrega, sljepoća i druge komplikacije. Osim uzimanja lijekova, smanjenja unosa alkohola i redovitog provođenja tjelesne aktivnosti puno toga možemo učiniti i u prilagodbi prehrane. Štoviše, nutricionistica Martha Theran predlaže pet učinkovitih načina s pomoću kojih je moguće brzo sniziti tlak.

1. Pripremajte vlastite obroke

Prva strategija je - kuhajte doma. Spremanje vlastitih obroka od svježe, niskokalorične hrane, bogate hranjivim tvarima, ističe nutricionistica, pomaže nam smanjiti unos natrija i šećera dok istovremeno povećavamo unos hranjivih tvari koje snižavaju krvni tlak, poput kalija, antioksi...