Nutricionistkinja Svetlana Čokorilo na svom je TikTok profilu obznanila da bi usporen rad crijeva mogao dovesti do razvoja brojnih autoimunih bolesti. Prema njezinim riječima, usporeno kretanje hrane kroz probavni trakt dovodi do nakupljanja plinova, nadutosti i stvaranja tvari koje mogu iritirati ili oštetiti crijevnu sluznicu.
- Usporen rad crijeva znači da se hrana sporije kreće kroz probavni trakt nego što bi trebala. Tada dolazi do nadutosti, gasova i stvaranja toksina koji oštećuju crijevnu sluznicu. Kada crijevna barijera oslabi, u naš krvotok ulaze čestice hrane i štetne tvari koje naš imunološki sustav prepoznaje kao opasnost - kaže nutricionistkinja, dodajući da se tijelo tada počinje boriti.
- To stvara stalnu upalu i dodatno opterećuje organizam. Kod osoba koje već imaju genetsku predispoziciju, ovakvo stanje može pokrenuti ili ubrzati razvoj nekih autoimunih bolesti. Najčešći uzrok usporenih crijeva je nedostatak kretanja i nagli i veliki kalorijski deficit - objašnjava nutricionistkinja Čokorilo.
Iako je veza između probavnog sustava i imunološkog zdravlja predmet brojnih istraživanja, autoimune bolesti ne nastaju zbog jednog jedinog uzroka. Na njihov razvoj utječu genetika, okoliš, infekcije, hormoni i mnogi drugi čimbenici. Problemi s crijevima mogu biti dio šire slike, ali ne mogu se smatrati isključnim ili sigurnim uzrokom.
Kada crijeva rade sporije nego što bi trebala, hrana predugo stoji u probavnom traktu. To vodi do: nakupljanja plinova, nadutosti, fermentacije hrane i povećane proizvodnje tvari koje mogu iritirati crijeva. To nije odmah opasno, ali može postati problem kad traje dugo.
Kako ubrzati crijeva
Crijeva se najjednostavnije mogu ubrzati tako da se tijelo redovito kreće, jer pokret potiče prirodnu peristaltiku pa se hrana brže kreće kroz probavni sustav. Pomaže i to da se u svakodnevnu prehranu uključi više vlakana, primjerice povrće, voće, zob, mahunarke i integralne žitarice jer vlakna povećavaju volumen stolice i ubrzavaju prolazak kroz crijeva. Vrlo je važno i piti dovoljno vode, budući da vlakna bez tekućine ne mogu učinkovito obavljati svoju ulogu i tada mogu dodatno usporiti probavu.
Mnogi stručnjaci savjetuju i uspostavljanje rutine odlaska na toalet, jer tijelo voli ritam i lakše reagira kada ima predvidljiv raspored. Smanjivanje stresa također može biti ključno, zato što je probavni sustav izravno povezan s nervnim sustavom, pa napetost i briga mogu blokirati rad crijeva. Topli napici poput biljnog čaja ili čaše tople vode ujutro često pomažu u pokretanju probave.
Ako se osoba dugotrajno pridržava jako restriktivne dijete, korisno je vratiti se na umjereniji i stabilniji unos hrane jer nagli i veliki kalorijski deficit često usporava probavu. Redoviti obroci, dovoljno sna i izbjegavanje pretjerano masne i teške hrane dodatno doprinose tome da crijeva rade brže i lakše.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....