On je lijek za gotovo sve! Čuva kosti, smanjuje rizik od kroničnih bolesti, odličan za probavu; dovoljna je jedna šalica

Daju potporu tijelu, omogućuju nam stajanje, kretanje, skladište su minerala poput kalcija i fosfora, ali i čuvaju od ozljeda naše vitalne organe - srce, pluća i mozak. Dobro zdravlje naših kostiju je izuzetno važno, a u njihovom jačanju i sprječavanju bolesti poput osteoporoze puno mogu pomoći neke namirnice iz naše kuhinje.

Povrće broj jedan

Dakako, riječ je o povrću koje je korisno za zdravlje kostiju, međutim, dijetetičarka Marissa Karp ipak daje značajnu prednost jednoj skupini. Riječ je o zelenom lisnatom povrću poput kelja, špinata i blitve. No, posebno se izdvaja zeleni lisnati kelj, samo jedna šalica ovog povrća sadrži otprilike 270 miligrama kalcija, što je ekvivalentno količini koja se nalazi u 225 grama grčkog jogurta. Ovo su, ističe Karp, važni podaci jer je kalci...