Imate li osjećaj da se često razbolijevate, hvatate prehlade jednu za drugom ili ste više puta preboljeli COVID-19, dok ljudi oko vas prolaze bez simptoma? Uzrok se možda ne krije u slabom imunitetu općenito, nego u jednom tihom, ali iznimno važnom faktoru – nedostatku vitamina D.
Stručnjaci upozoravaju na to da je upravo manjak tog vitamina globalni zdravstveni problem koji pogađa više od polovine svjetske populacije, piše Huffpost.
Vitamin D ima ključnu ulogu u funkcioniranju ljudskog organizma – od zdravlja kostiju do pravilnog rada imunosnog sustava. Iako ga možemo unijeti putem hrane, sunčeve svjetlosti i dodataka prehrani, stručnjaci ističu da prehrana i boravak na suncu najčešće nisu dovoljni za održavanje optimalne razine.
Prema riječima dr. Michaela Holicka, profesora medicine na Sveučilištu u Bostonu, vitamin D jedan je od glavnih regulatora imunosnog sustava. Sudjeluje u kontroli urođene i stečene imunosti te pomaže tijelu u obrani od bakterijskih i virusnih infekcija.
Sličnog je mišljenja i Diane Stadler, stručnjakinja za humanu prehranu sa Sveučilišta Oregon, koja ističe da su niske razine vitamina D povezane s većim rizikom od respiratornih bolesti i infekcija. Naglašava kako sam nedostatak vitamina D ne uzrokuje bolest, nego oslabljuje sposobnost imunosnog sustava da se učinkovito bori protiv uzročnika infekcija, osobito tijekom zimskih mjeseci.
Istraživanja su pokazala da osobe s niskim razinama vitamina D imaju veći rizik od težih komplikacija i smrtnog ishoda kod COVID-a 19, kao i veću vjerojatnost zaraze. Također, dovoljne količine ovog vitamina mogu poboljšati odgovor organizma na cjepiva, uključujući ona protiv gripe, COVID-19 i pneumokoknih bolesti.
Unatoč važnosti, vitamin D rijetko se rutinski provjerava krvnim pretragama. Budući da je manjak vrlo raširen, liječnici često preventivno preporučuju dodatke prehrani. Vrijednosti ispod 15 ng/mL smatraju se ozbiljnim nedostatkom, dok se razine iznad 30 ng/mL smatraju prihvatljivima. Ipak, mnogi stručnjaci smatraju da su idealne vrijednosti između 40 i 60 ng/mL.
Procjenjuje se da čak 60 posto svjetske populacije ima manjak ili nedostatak vitamina D. Razlog tome leži u modernom načinu života – premalo vremena provodimo na otvorenom, a sunčeva svjetlost često je ograničena zbog klime, godišnjeg doba ili korištenja zaštitnih sredstava.
Najčešće se preporučena dnevna doza kreće između 1000 i 2000 međunarodnih jedinica vitamina D3, iako neki stručnjaci savjetuju i veće količine, ovisno o individualnim potrebama. Prije uzimanja dodataka, savjetuje se konzultacija s liječnikom, osobito kod osoba s kroničnim bolestima.
Iako se vitamin D nalazi u masnoj ribi, mlijeku i obogaćenim sokovima, te su količine rijetko dovoljne za postizanje optimalne razine. Zato se suplementacija smatra najjednostavnijim, najučinkovitijim i financijski pristupačnim rješenjem.
Vitamin D danas se sve više promatra kao javnozdravstveno pitanje, jer njegov nedostatak ne pogađa samo imunitet, nego dugoročno može utjecati na opće zdravlje i otpornost organizma, piše Huffpost.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....