Već su brojne znanstvene studije sugerirale kako uzimanje vitamina D (dobar za kosti), Omega-3 kapsula (korisne za srce i krvne žile) i tjelesna aktivnost mogu utjecati na usporavanje procesa starenja kod ljudi.
Do sada su takve studije o epigenetskom starenju bile opservacijske, ali su nedavno u magazinu Nature (prenosi njemački Fitbook) objavljeni rezultati najnovije studije koje je provelo Sveučilište u Zurichu.
Njihov zaključak je mini senzacija u znanstvenim krugovima budući da je prvi put klinički dokazano kako dnevni unos jednog grama Omega-3 masnih kiselina može usporiti biološko starenje do četiri mjeseca!
Stručni tim pod vodstvom prof. dr. med. Heike Bischoff-Ferrari, prvi put je u kontroliranoj kliničkoj studiji istraživao mjere koje se tiču epigenetskog starenja. Za potrebe studije pod nazivom Do Health, specijalistica gerijatrijske medicine, opće interne medicine i rehabilitacije, te voditeljica gerijatrije i istraživanja starenja dr. Bischoff-Ferrari je pratila 2157 zdravih odraslih osoba u dobi od 70 i više godina u pet europskih zemalja tijekom razdoblja od tri godine, piše Fitbook.
Analiza epigenetskih satova
Cilj opsežnog i vrlo ozbiljnog istraživanja bio je dobiti precizni odgovor na pitanje može li jednostavna kombinacija Omega-3 masnih kiselina, vitamina D i redovite tjelovježbe usporiti starenje na staničnoj razini. Sudionici studije nasumično su raspoređeni u jednu od osam grupa.
Primali su 2000 IU (međunarodna jedinica) vitamina D dnevno, jedan gram Omega 3, radili kućni program laganog vježbanja tri puta tjedno ili različite kombinacije tih mjera. Kontrolnu skupinu činili su sudionici koji su primali placebo pripravke. Za mjerenje biološke starosti uzeti su uzorci krvi na početku istraživanja i nakon tri godine te epigenetske analize.
Usput rečeno, metoda za mjerenje biološkog starenja je analiza takozvanih DNA metilacijskih satova (koji se nazivaju i DNAm podaci ili epigenetski satovi). Obrazac metilacije DNA, specifične epigenetske oznake, mijenja se u stanicama starenja. To čini DNK podatke ili epigenetske satove biomarkerom za biološku starost, bez obzira na kronološku dob osobe.
Analiza istraživača ukazuje kako vitamin D i kućni trening nisu pokazali nikakav učinak na epigenetske satove, ali je zato sama Omega-3 imala značajne učinke na tri od četiri epigenetska sata.
Nije sve u genetici
PhenoAge je pokazao – samo pod Omega 3 – smanjenje od 0,16 jedinica. To odgovara smanjenju biološke dobi od oko tri mjeseca. Dva druga epigenetska sata (GrimAge2 i DunedinPACE) potvrdila su ovo smanjenje dobi. Sve tri intervencije (tjelovježba, vitamin D i omega 3) pokazale su dodatni učinak na PhenoAge.
Za istraživače, ovo je pokazatelj da bi kombinacija omega-3, vitamina D i tjelovježbe mogla imati veći utjecaj na starenje od pojedinačnih mjera. U svakom slučaju, znanstvenici sada točno znaju da esencijalna masna kiselina Omega 3 usporava biološko starenje do četiri mjeseca.
Današnja istraživanja pretpostavljaju da je dugovječnost, odnosno pitanje starimo li zdravo, samo oko 20-30 posto određena genima. Nadalje, važnu ulogu imaju: utjecaj okoline, način života i mentalno zdravlje kada se suočavamo s kognitivnim izazovima i komuniciramo s drugima.
Nadalje, netko tko redovito vježba do poznih godina održava svoju mišićnu masu i potiče regenerativnu sposobnost svojih stanica. Po pitanju prehrane se mediteranska ili niskokalorična pokazala korisnom za dug i zdrav život.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....