Poznata specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije, dr. Pinter, podijelila je na svom TikTok profilu nekoliko ključnih savjeta za sve koji se bore s artrozom. Njene preporuke privukle su veliku pažnju jer kombiniraju prirodnu prehranu i suplemente te daju praktične savjete za očuvanje zdravlja zglobova.
"Ako imate bilo kakav oblik artroze, molim vas, jedite zelje - kupus, bilo svjež ili kiseli. Pokušajte ga jesti svaki dan, barem deset dana. Zelje ima probiotike u sebi, puno je vitamina C i vlakana, i to vam štiti unutrašnji sloj sluznice crijeva te pomaže bržem cijeljenju kod bilo kakvih upala", poručuje dr. Pinter.
Zelje je poznato po tome što sadrži probiotike, tvari koje pomažu održavanju zdrave crijevne flore, te antioksidativne spojeve poput vitamina C. Zbog toga može imati povoljan učinak ne samo na probavu, već i na upalne procese u tijelu. Redovita konzumacija svježeg ili kiselog kupusa može doprinijeti boljoj apsorpciji nutrijenata i smanjenju oksidativnog stresa, što je važno za osobe s artrozom.
Uz prehranu, dr. Pinter ističe važnost glukozamina, koji je ključan za zdravlje hrskavice: "Njega ćete teško naći u namirnicama, stoga ga možete dobiti jedino kroz suplemente. To je aminocukor koji sadrži glukozu i glutaminsku kiselinu. On je važan sastojak hrskavice, odnosno veže na sebe hijaluronsku kiselinu, aminoglikane i proteoglikane. Preporučuje se uzimati 1500 miligrama dnevno, podijeljeno u 2-3 doze - po 500 mg ujutro, popodne i navečer. Važno je da ga ne uzimaju osobe alergične na školjkaše, ježince i slično. Također, važno je da ga ne kombinirate s varfarinom ili drugim lijekovima za razrjeđivanje krvi."
Glukozamin je ključan za zdravlje hrskavice
Glukozamin je aminošećer koji se prirodno nalazi u ljudskom tijelu i ključan je za sintezu i održavanje zglobne hrskavice. Sudjeluje u stvaranju proteoglikana i hijaluronske kiseline, koji čine osnovu zdrave hrskavice i zglobne tekućine, a pomažu zglobovima da ostanu pokretni i amortiziraju opterećenja.
Suplementacija glukozaminom često se preporučuje osobama s artrozom jer može: usporiti propadanje hrskavice, smanjiti upalu u zglobovima, ublažiti bolove, posebno u koljenima, kukovima i rukama, poboljšati pokretljivost i kvalitetu života kod osoba koje imaju dugotrajne probleme sa zglobovima.
Ovaj kombinirani pristup - redovita konzumacija zelje i uzimanje glukozamina kroz suplemente - prema dr. Pinter može pomoći u očuvanju pokretljivosti zglobova i smanjenju upalnih procesa, posebno kod osoba koje žele prirodnije i preventivno pristupiti problemima s hrskavicom.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....