Magnezij je jedan od onih suplemenata koji se stalno provlače kroz fitness grupe i zdravstvene portale – ali kad dođete pred policu u ljekarni, odjednom shvatite da “magnezij” uopće nije jedan proizvod. Tu su glicinat, citrat, malat, treonat, taurat, klorid, sulfat, oksid… i svatko tvrdi da je baš njegov najbolji. U praksi, različite soli magnezija u tijelu se ponašaju malo drukčije, pa su se kroz iskustvo i istraživanja počele povezivati s različitim efektima.
Glicinat se tako najčešće preporučuje za san, anksioznost i opću relaksaciju jer se dobro podnosi, manje “napada” probavu i često ga biraju ljudi koji traže smirivanje živčanog sustava navečer. Citrat je, s druge strane, klasik za one koji muku muče sa zatvorom – ima blagi laksativni učinak i često se koristi upravo za olakšavanje probave, navodi i Suzanne Soliman, poznata farmaceutkinja.
Malat se veže uz priču o energiji i kroničnom umoru, posebno kod ljudi s bolovima u mišićima, dok je treonat postao zvijezda neuro-biohackerske scene jer neke studije sugeriraju da lakše prelazi krvno-moždanu barijeru i potencijalno može pomoći fokusu i pamćenju. Taurat nalazimo u formulama za srce i krvni tlak, klorid i sulfat često u pripravcima za opuštanje mišića, kupkama i “Epsom soli”, a oksid je klasičan, jeftin oblik koji se još uvijek koristi za tretiranje zatvora i žgaravice, iako nije među najbolje apsorbiranim.
Poanta? Nije svaki magnezij isti – prije nego posegnete za prvom šarenom kutijicom, vrijedi razmisliti zbog čega ga uopće pijete i koji oblik ima najviše smisla za vaš konkretan problem. Prije nego što kupite magnezij, ipak se savjetujte s iskusnim nutricionistom ili ljekarnikom. A ako imate neke zdravstvene smetnje, u konzulatcije svakako uključite i svog liječnika.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....