Ulaganje u dobar san znači ulaganje i u bolju kvalitetu života, ova kombinacija je moćna u borbi protiv nesanice

Ulaganje u dobar san znači ulaganje i u bolju kvalitetu života pa je važno razviti zdrave navike koje će vam pomoći da postignete optimalan odmor. Upravo jedan, od možda novogodišnjih zdravih navika može biti večernji smoothie od banane i kivija. Sadrži sastojke poput triptofana i serotonina koji potiču san. Triptofan pomaže u stvaranju serotonina, što može poboljšati raspoloženje, a serotonin se pretvara u melatonin koji potiče san, piše Živim.

Snaga banane i kivija

Banana i kivi nisu samo ukusne i osvježavajuće voćke, već su u kombinaciji i moćni saveznici u borbi protiv nesanice. Banana sadrži triptofan, iako u malim količinama, pomaže u uspavljivanju, dok je melatonin, hormon spavanja, također prisutan. Istraživanja su pokazala da su osobe s nesanicom koje su jele b...