Držali su se ovih 5 pravila i nisu omanuli! Ljudi otkrili kako su uspjeli skinuti 15 kilograma, ni nakon godinu dana nisu ih vratili

Neka vrlo dobra istraživanja o tome što utječe na skidanje prekomjerne težine dolaze iz Nacionalnog registra kontrole težine, primjerice studija koja analizira osobine, navike i ponašanje odraslih osoba koje su uspjele skinuti najmanje 15 kilograma i zadržati novu težinu barem godinu dana. U studiju je bilo uključeno više od 10.000 ispitanika koji su ispunjavali godišnji upitnik o tome kako su uspjeli smršavjeti, piše Živim.

Shutterstock

Pokazalo se da je ljudima koji su uspješno skinuli kilograme zajedničko nekoliko stvari:

- vagali su se barem jednom tjedno

- smanjili su kalorijski unos

- nisu jeli hranu s puno masnoća

- pazili su na veličinu porcija.

- redovito su vjež...