Važan je mineral za mnoge funkcije u našem tijelu, uključujući srce, mišiće i živce: ima ga i u nekim namirnicama

Magnezij je važan mineral za mnoge funkcije u našem tijelu, uključujući zdravo srce, mišiće i živce. Možemo ga osigurati dodacima prehrani, no treba paziti na interakciju s lijekovima jer može omesti djelovanje nekih antibiotika i lijekova za osteoporozu. No, ima ga i u nekim namirnicama, piše Živim.hr.

Avokado

Izvrstan je izvor magnezija. Jedna šalica narezanog avokada ima 44 mg magnezija. Također obiluje zdravim mastima, vlaknima i folatima.

Tamno lisnato povrće

Iz šalice kuhanog špinata ili blitve osigurat ćete 150 mg magnezija. Dobri izvori magnezija su i raštika i kelj, bamija je također bogata ovim mineralom, a iz njih ćete dobiti i kalcij, kalij, željezo, vitamine A, C i K.

Cjelovite žitarice

Ne samo da imaju puno vlakana nego su bogate i magnezijem. Dvije kriške ...