Neki će ti reći da je jutro zlatno vrijeme za vježbanje, dok će drugi tvrditi da nema ništa bolje od večernjeg izbacivanja stresa. No što kaže tvoje tijelo – i kako odabrati termin koji ti stvarno odgovara?
Pitanje koje si je postavio gotovo svatko tko je ikada ušao u dvoranu, stao na prostirku ili odlučio krenuti u šetnju s namjerom da pokrene tijelo: je li bolje vježbati ujutro ili navečer? Odgovor je jednostavan, ali ako ipak tražiš konkretnije smjernice, evo što kaže znanost (i praksa):
Prednosti jutarnjeg treninga
Vježbanje ujutro može potaknuti energiju, ubrzati metabolizam (što znači da ćete sagorijevati više kalorija tijekom dana) i pružiti vam osjećaj kontrole nad danom. Također, ranojutarnji treninzi često su manje podložni “otkazivanju” zbog obaveza.
U jutarnjim satima je mnogima motivacija na višem nivou nego što je navečer – što je još jedan dobar razlog koji ide u korist ovom terminu treniranja. Ipak, ono što može biti negativna strana jutarnjeg treninga jest umor koji vas sustiže ranije u danu. Tako se može dogoditi popodnevni crash, gdje vam je iznenada potreban kratak odmor.
Prednosti večernjeg treninga
S druge strane, večernje vježbanje donosi veću fleksibilnost, jer je tijelo tada već zagrijano, probuđeno i spremno za intenzivnije napore, stoga je idealan za vježbe snage. To uključuje i bolje rezultate jer snaga i izdržljivost prirodno rastu tijekom dana. Osim toga, večernji trening može biti savršen ventil za stres nakon radnog dana.
Pa, kad je najbolje?
Istina je da ne postoji univerzalni odgovor. Ključ je u dosljednosti, ne u satu. Ako ti odgovara ustajanje u 6 i jutarnje znojenje prije posla – odlično. Ako si noćna ptica kojoj je večer jedino vrijeme za sebe – jednako dobro. Najvažnije je slušati vlastiti ritam i pretvoriti vježbanje u naviku.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....