Godine idu, a sve bi htjele zategnuto tijelo kao u dvadesetima. Ali…nema vremena za trening, teretana zvuči kao još jedan zadatak na ‘to-do‘ listi i sve više se čini kao da se s godinama sve spušta - osim energije.
Ako ste mama, vjerojatno znate o čemu pričamo. Čim se zakorači u tridesete (ili kasnije), tijelo počne pokazivati gdje mu nedostaje pažnje: stražnjica više nije čvrsta, noge gube tonus, celulit postaje ‘stalni stanar‘.
I najčešće - zbog umora, posla, obaveza i djece - odustanemo. Ali ne zato što ne želimo rezultate, nego zato što su treninzi predugi, prekomplicirani i ne uklapaju se u naš dan, piše Živim.hr.
Rješenje? Trening koji traje samo devet minuta, može se raditi kod kuće, bez opreme - i daje rezultat.
Evo serija vježbi koje se fokusiraju na noge i stražnjicu nakon 30. godine - kada tijelo treba sasvim drukčiji pristup od tinejdžerskih "booty" programa. Savršeni trenutak ne postoji, počnite već danas i osjetite razliku!
Križni iskorak lijevom nogom
Lijeva noga naprijed - 45 sekundi raditi ponavljanja i 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje u tom položaju.
Križni iskorak desnom nogom
Desna noga naprijed - 45 sekundi raditi ponavljanja i 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje.
Iskorak u desnu stranu
Desnom nogom iskoračiti u stranu i 45 sekundi raditi ponavljanja i 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje.
Iskorak u lijevu stranu
Lijevom nogom iskoračiti u stranu i 45 sekundi raditi ponavljanja i 45 sekundi ista vježba, ali odraditi samo titranje.
Što čini ove vježbe posebnima?
Traju samo 9 minuta - stignete ih prije tuširanja, uz djecu ili dok se kuha ručak. Nisu agresivne, ne izazivaju bol, ali "peku" gdje treba. Fokusirane su na ženske zone - stražnjicu, bedra, zadnju ložu i unutarnja bedra. Rade se bez rekvizita - trebate samo prostirku i volju. Pokreću hormone i cirkulaciju, što je ključno za rezultate nakon 30. godine.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....