Bilo bi sjajno kad bi postojao čarobni štapić koji bi učinio da kilogrami sami nestanu, ali nažalost, činjenica je da dok ne promijenimo loše navike i ne počnemo trenirati, nećemo imati ni liniju o kojoj sanjamo.
Međutim, postoje neke stvari koje možemo učiniti, a koje ne zahtijevaju posebno gladovanje i dijetu, nego dosljednost, a dugoročno, protokom mjeseci, mogu nam stvarno pomoći da izgledamo puno bolje i izgubimo kilograme.
Naime, poznato je da san "liječi", te je kao takav idealan za mršavljenje. Zapravo, neke studije su pokazale da ljudi koji spavaju osam sati dnevno gube dvostruko više tjelesne masti od onih koji spavaju pet sati ili manje, iako unose istu količinu kalorija, piše zadovoljna.nova.rs.
Određene rutine također mogu pomoći u ubrzavanju procesa, a evo čega se trebate pridržavati ako se želite riješiti tog dosadnog viška.
Mliječni proizvodi
Ako popijete čašu mlijeka ili jogurta prije spavanja, to će vam pomoći da ne gladujete, a tijekom noći ovaj proizvod će biti hrana mišićima. Ako izgradite mišiće, imat ćete i brži metabolizam, a samim tim će se ubrzati i potrošnja kalorija.
Ohladite sobu
Prije spavanja obavezno prozračite i ohladite spavaću sobu. Snižena temperatura pomoći će vam da lakše zaspite.
Odvojite vrijeme za sebe
Rijetko nalazimo vremena za sebe i svoj mir. Često se događa da idemo spavati pod stresom i napetošću, što nije dobro općenito, a posebno ne pomaže ako želimo izgubiti "onih 5 kg viška". Prije spavanja odvojite pola sata da radite u miru baš ono što vam odgovara i što vas opušta.
Hoće li to biti čitanje knjige, rutina njege ili ugodno tuširanje, na vama je da odlučite, a san će nakon toga biti bolji i metabolizam će u satima vašeg sna svoj posao "raditi kao urica".
Vježbe istezanja
Godinama se vode polemike je li bolje vježbati ujutro ili navečer, a stručnjaci su skloniji izbjegavanju teške tjelesne aktivnosti prije spavanja. Naravno, trening je uvijek bolji nego netrening, a ako vam je tjelesna aktivnost prije spavanja baš potrebna, savjet je da radite vježbe iz joge, poput vježbe istezanja, koje će vam oduzeti pola sata i učiniti čuda za kvalitetniji san i vašu liniju.
Bez alkohola
Alkohol je s razlogom na listi zabranjenih namirnica kad želite izgubiti kilograme. Iako vam može pomoći da lakše zaspite, vaš san neće biti kvalitetan upravo zbog količine šećera koju ste unijeli, a koji vaše tijelo teško otapa.
Ne smijemo zaboraviti ogromnu količinu kalorija koju unosite samo s jednom čašom omiljenog pića, pa ako želite smršavjeti, preskočite ga, posebno navečer, piše zadovoljna.nova.rs.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....