Ne spavate dobro od vrućina? Povećajte unos ovih namirnica u prehranu i spavajte kao beba; mnoge već imate u kuhinji

Da dobro spava po ovakvim vrućinama, rijetko tko se može pohvaliti.

Prevrtanje jastuka na ‘hladniju‘ stranu, dok napokon ne zaspimo nam je postalo ‘normalno‘. Međutim, nova istraživanja kažu da tome možemo doskočiti i spavati kao bebe.

"Pratili smo više od tisuću ljudi u dobi od 21 do 30 godina i proučavali odnos između njihove prehrane i kvalitete sna", kaže Erica Jensen, profesorica nutricionizma na Sveučilištu Michigan. "Oni koji su povećali količinu voća i povrća u prehrani, u samo tri mjeseca radikalno su poboljšali kvalitetu sna i smanjili epizode nesanice, dodaje Jensen.

Prema riječima profesorice Erice, istraživanja izvan SAD-a pokazala su da mediteranska prehrana, bogata biljnom hranom i plodovima mora, s malo crvenog mesa i šećera, daje najbolje rezulta...