Znate li da odjeća može utjecati na kvalitetu vašeg sna? Iako u krevetu ne postoji službeni kodeks odijevanja, dobro je znati što liječnici preporučuju u čemu spavati.
Čarape u krevetu
Iako vas čarape mogu ugrijati u krevetu, one ne bi trebale postati rutina jer mogu ometati cirkulaciju krvi, kaže dr. Deborah Lee.
Ako vas zbilja samo čarape pomažu da se ugrijete nabavite posebne čarape za spavanje koje su za jednu veličinu veće. Osim toga, trebali biste izbjegavati stavljanje nogavica pidžame u čarape, jer to može dodatno narušiti cirkulaciju krvi.
Također nije preporučljivo nositi čarape u krevet iz higijenskih razloga: mnogi ljudi za spavanje koriste iste čarape koje nose tijekom dana - istraživanja su pokazala da na tim čarapama postoje iste bakterije kao i na podnim prostirkama.
Usko ili debelo donje rublje – intimno područje treba zrak
Za mnoge ljude vrijeme u krevetu je jedina prilika da određeni dijelovi tijela koji su obično pokriveni "dišu". Prema dr. Lee, prozračivanje intimnog područja noću može pomoći u održavanju zdravlja.
Poboljšana cirkulacija zraka može smanjiti vlagu u području genitalija, čime se smanjuje rizik od gljivičnih infekcija i rasta bakterija.
Uske pidžame ili spavaćice – loše za slobodu kretanja
Uske pidžame ili spavaćice često mogu biti neugodne i dovesti do pretjeranog znojenja ili okretanja, što može negativno utjecati na san. Slično čarapama, preuska odjeća može utjecati na cirkulaciju krvi.
Što je odjeća čvršća, to je ograničenija sloboda kretanja u krevetu, što može otežati pronalaženje udobnog položaja za spavanje, objašnjava stručnjakinja za spavanje.
To je ono što biste trebali nositi u krevet
Dr. Lee preporučuje nošenje široke odjeće za spavanje izrađene od prozračnih materijala ili prirodnih vlakana. Alternativno, može se uzeti u obzir i spavanje bez odjeće – u ovom slučaju, međutim, navlake za poplun treba češće mijenjati.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....