Melatonin je jedan od najpoznatijih dodataka koji se koriste za lakše uspavljivanje i bolji san. Budući da je riječ o hormonu koji naše tijelo prirodno proizvodi, mnogi ga smatraju bezopasnim. No novo istraživanje upozorava da bi njegova dugotrajna upotreba mogla biti povezana s ozbiljnim zdravstvenim rizicima, uključujući zatajenje srca. Znanstvenici ipak naglašavaju da zasad nije dokazano da je upravo melatonin uzrok tih problema.
Mnogi ljudi koji teško zaspu ili se često bude tijekom noći posežu za melatoninom. Riječ je o hormonu koji prirodno proizvodi mozak i koji pomaže regulirati naš unutarnji biološki sat, odnosno ciklus spavanja i budnosti.
Dodaci melatonina posebno su popularni jer ih se često predstavlja kao prirodnu i sigurnu pomoć za spavanje. Međutim, rezultati velikog istraživanja potaknuli su pitanja o tome koliko je sigurno uzimati ih mjesecima ili godinama.
Analiza zdravstvenih podataka više od 130.000 odraslih osoba s nesanicom pokazala je povezanost između dugotrajne upotrebe melatonina i povećanog rizika od srčanih problema.
Čak 89 posto veći rizik od zatajenja srca
Istraživači su uspoređivali zdravstvene ishode osoba kojima je melatonin bio propisivan dulje od godinu dana s onima koje nisu imale zabilježene recepte za taj dodatak. Tijekom petogodišnjeg praćenja pokazalo se da su osobe iz prve skupine imale 89 posto veći relativni rizik od zatajenja srca.
Dodatna analiza pokazala je da su osobe kojima je melatonin bio propisivan dulje od godinu dana imale gotovo tri i pol puta veću vjerojatnost hospitalizacije zbog zatajenja srca. Zabilježena je i razlika u smrtnosti od svih uzroka. U skupini bez zabilježenih recepata za melatonin umrlo je 4,3 posto ispitanika, dok je među onima kojima je melatonin dugotrajno propisivan taj udio iznosio 7,8 posto.
Rezultati su predstavljeni u studenome 2025. na znanstvenom skupu Američkog udruženja za srce (American Heart Association).
Važno je naglasiti da je riječ o preliminarnom istraživanju koje još nije prošlo recenzijski postupak. Osim toga, povezanost ne znači da melatonin izravno uzrokuje zatajenje srca ili povećanu smrtnost.
Znanstvenici iznenađeni rezultatima
Jedan od autora istraživanja, medicinski znanstvenik Ekenedilichukwu Nnadi iz New Yorka, upozorio je da se melatonin možda prečesto doživljava kao potpuno bezopasan dodatak. "Dodaci melatonina možda nisu toliko bezazleni kao što se obično pretpostavlja", poručio je.
Objasnio je da su istraživače iznenadile razlike u ozbiljnim zdravstvenim ishodima, čak i nakon što su u analizi uzeli u obzir brojne druge čimbenike rizika. Ipak, stručnjaci upozoravaju da rezultati imaju važna ograničenja.
Istraživanje ima jednu veliku slabost
Istraživači nisu izravno ispitivali sudionike uzimaju li melatonin, u kojim dozama i koliko često, umjesto toga, koristili su podatke o izdanim receptima. To znači da su među osobama koje nisu imale zabilježen recept mogli biti i oni koji su melatonin kupovali bez recepta, osobito u Sjedinjenim Američkim Državama, gdje je široko dostupan.
Zbog toga nije moguće sa sigurnošću utvrditi koliko je ljudi u svakoj skupini doista uzimalo melatonin. Također, nije isključeno da su na rezultate utjecale druge zdravstvene okolnosti povezane s nesanicom ili razlozima zbog kojih je pojedinim pacijentima melatonin propisivan.
Carlos Egea, predsjednik Španjolske federacije društava za medicinu spavanja, koji nije sudjelovao u istraživanju, smatra da rezultate treba shvatiti ozbiljno, ali i dodatno provjeriti. Prema njegovim riječima, potrebno je provesti kontrolirano prospektivno istraživanje kako bi se jasnije utvrdila sigurnost dugotrajne primjene melatonina.
Je li melatonin siguran za kratkotrajnu upotrebu?
Melatonin se općenito smatra sigurnim i dobro podnošljivim kada ga odrasle osobe koriste kratkotrajno, primjerice tijekom jednog do dva mjeseca. Ta se procjena ne odnosi automatski na trudnice, dojilje i druge skupine kojima je potreban poseban oprez. Problem je što o njegovoj dugotrajnoj primjeni još uvijek nema dovoljno kvalitetnih istraživanja.
Zanimljivo je da je u travnju 2026. regulator lijekova u Saudijskoj Arabiji, nakon razmatranja dostupnih podataka, izdao sigurnosni signal o mogućoj povezanosti melatonina i zatajenja srca.
To ne znači da je melatonin zabranjen niti da je dokazana njegova štetnost, nego da je prepoznata potreba za daljnjim praćenjem i istraživanjem mogućeg rizika.
Što to znači za ljude koji uzimaju melatonin?
Rezultati nisu razlog za paniku, ali jesu podsjetnik da ni dodaci koji se prodaju kao prirodni nisu nužno bez rizika.
Posebno je važno razlikovati povremenu ili kratkotrajnu upotrebu melatonina od svakodnevnog uzimanja tijekom duljeg razdoblja. Osobe koje melatonin koriste mjesecima ili godinama trebale bi s liječnikom razgovarati o razlozima nesanice, potrebi za nastavkom uzimanja i drugim mogućnostima liječenja, prenosi Science Alert.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....