Umorni ste od ugađanja svima? Evo kako prestati biti people pleaser i napokon reći ne bez grižnje savjesti

Jesi li se ikada našla u situaciji da pristaneš na nešto što ne želiš, samo da ne bi ispala nepristojna? Osjećaš li nelagodu kad moraš reći „ne“? Hvata li te grižnja savjesti kad ne možeš ispuniti tuđa očekivanja? Ako je odgovor „da“, možda si people pleaser – osoba koja stalno ugađa drugima, često na vlastitu štetu.

Ovo nije priča o ljubaznosti i dobrim manirima. Ljubaznost dolazi iz iskrene želje da pomogneš, dok people pleasing proizlazi iz straha – straha da nećeš biti prihvaćena, voljena ili dovoljno dobra ako se ne svidiš svima.

Zašto stalno ugađaš drugima?

People pleasing često ima korijene u djetinjstvu. Možda su te učili da ćeš biti „dobra djevojčica“ samo ako si poslušna. Možda si odrastala u obitelji u kojoj su mir i harmonija bili važniji od tvojih osjećaja, pa si naučila da je bolje prešutjeti, nego izazvati sukob. Možda si se toliko puta osjećala odbačeno da si razvila uvjerenje da moraš zaslužiti ljubav – kroz usluge, prilagođavanje i tuđe odobravanje. I tako se polako pretvaraš u osobu koja se svima sviđa, ali istovremeno gubi sebe.

Kako prestati ugađati svima?

Preispitaj svoja „da“

Sljedeći put kad te netko nešto zamoli, nemoj automatski pristati. Zastani i zapitaj se: „Radim li ovo zato što želim ili zato što se bojim odbiti?“ Ako je razlog strah – vrijeme je za promjenu.

Reci „ne“ bez opravdavanja

Ne duguješ nikome roman o tome zašto nešto ne možeš ili ne želiš. „Hvala ti na pozivu, ali ovaj put ne mogu.“ – i to je sasvim dovoljno.

Nosi se s nelagodom

Da, u početku će ti biti neugodno. Možda ćeš osjećati grižnju savjesti. Možda ćeš se brinuti hoće li se netko ljutiti. Ali zapamti – nelagoda nije znak da radiš nešto loše, nego da se mijenjaš.

Shvati da nisi odgovorna za tuđe emocije

Ako se netko ljuti jer si postavila granicu, to nije tvoj problem. Ljudi koji te vole i poštuju prihvatit će tvoje „ne“ bez drame.

Navikni se na to da te neće svi voljeti – i to je u redu

Kad prestaneš ugađati svima, neki će se možda povući. Ali zapitaj se – žele li te oni u svom životu zbog tebe ili zbog onoga što im pružaš? Pravi ljudi će biti tu.

Što se događa kad prestaneš ugađati drugima?

Više nemaš osjećaj da te svi razvlače na sto strana. Počinješ raditi stvari iz vlastite želje, a ne iz straha. Oslobađaš prostor za ono što je tebi važno. Okružuješ se ljudima koji te cijene zbog tebe, a ne zbog usluga koje im pružaš. I što je najvažnije – napokon počinješ birati sebe. Vrijeme je da prestaneš ugađati svima i počneš živjeti onako kako zaslužuješ.

Shutterstock