Imate preko šezdeset godina i želite ostati u kondiciji? Evo što ni u kojem slučaju ne smijete činiti i zašto je to loše

Vježbanje u šezdesetim godinama ključan je preduvjet očuvanja zdravlja i vitalnosti.

Prirodni proces starenja manifestira se gubitkom mišićne i koštane mase, smanjenjem fleksibilnosti i usporavanjem metabolizma, a neaktivni pojedinci već u tridesetima i četrdesetima, gube približno dvjesto grama mišićnog tkiva godišnje.

Između pedesete i šezdesete godine, uslijed nedostatka kretanja ta brojka prelazi pola kilograma, a nakon šezdesete može doseći i 2,5 kg godišnje!

Paralelno s tim, sporiji metabolizam doprinosi nakupljanju masnog tkiva, prosječno dodatnih sedam kilograma, što znači da mnogi u šezdesetima imaju i do deset kila manje mišića te trideset kila više masti nego u mladosti.

Međutim, cilj vježbanja u toj dobi nije ispuniti standarde i postići izgled dvadese...