Što jede David Beckham da ovako dobro izgleda i u 50. godini života? Puca od zdravlja i mišića

David Beckham, jedna od najvećih nogometnih ikona, poznat je po svojoj raznovrsnoj prehrani koja kombinira jednostavne britanske klasike i sofisticirane gurmanske delicije. Iako je njegova supruga Victoria Beckham poznata po strogom režimu prehrane, David ima znatno opušteniji pristup svojim prehrambenim navikama. Njegov pristup prehrani odražava njegovu osobnost - kombinaciju jednostavnosti i sofisticiranosti.

Jutarnja rutina

Beckhamov dan započinje zdravim ritualom - čašom zelenog soka koji priprema zajedno sa suprugom. Ovaj napitak sadrži špinat, brokulu, krastavac, celer, limun, đumbir i limetu. Kako bi sok bio ukusniji, dodaju i voće poput jabuke i kruške. Ovaj jutarnji ritual postao je neizostavni dio njegovog dana još tijekom aktivne nogometne karijere, a nastavio ga je i nakon umirovljenja.

Osim zelenog soka, Beckham često započinje dan s hidratacijom - popije najmanje pola litre vode sobne temperature, ponekad s dodatkom limuna. Ova navika potječe iz njegovih dana u Manchester Unitedu, gdje su nutricionisti naglašavali važnost jutarnje hidratacije.

Glavni obroci

Tijekom dana, bivši nogometaš preferira:

► Doručak: Omlet sa sirom, ponekad obogaćen svježim povrćem poput paprike i gljiva

► Međuobrok: Svježe voće ili proteinski shake

► Ručak: Piletina s povrćem, posebno brokula i špinat

► Popodnevna užina: Orašasti plodovi ili grčki jogurt

► Večera: Riba ili piletina sa zelenim povrćem

Detaljan pregled dnevnog jelovnika

Beckhamov tipičan dan uključuje pažljivo odabrane namirnice koje mu pružaju optimalnu energiju:

Doručak (8:00)

► Omlet od tri jaja s sirom

► Integralni tost

► Avokado

► Zeleni sok

Međuobrok (10:30)

► Banana

► Šaka badema

► Proteinska pločica

Ručak (13:00)

► Gril piletina (200g)

► Kuhana brokula i špinat

► Smeđa riža

► Maslinovo ulje

No, beckham isto nekad zgrijeđi. No, sve te kalorije potroši vježbajući. Od nezdrave hrane zna povremeno posegnuti za čipsom i pitama. 

U posljednje vrijeme, Beckham pokazuje sve veći interes za vegansku kuhinju. Tijekom posjeta prestižnom njujorškom restoranu Eleven Madison Park, bio je oduševljen veganskim menijem koji je uključivao:

► Povrće pripremljeno na inovativan način

► Različite pripravke od tofua

► Egzotične vrste gljiva

► Kreativna jela od bundeve

► Deserti na bazi voća i orašastih plodova

► Smoothie bowls s açai bobicama

► Salate s kvinojom

► Curry od slanutka

► Burgeri od crne grahorice

Iako uživa u raznovrsnoj hrani, Beckham održava ravnotežu kroz:

► Redovitu konzumaciju orašastih plodova i jogurta

► Konzumaciju bjelančevina iz nemasnih izvora

► Redovito vježbanje

► Praćenje unosa kalorija

► Hidrataciju tijekom cijelog dana

► Fitness rutina i prehrana

Beckham kombinira prehranu s redovitim vježbanjem:

► Jutarnji kardio: 30-45 minuta

► Trening s utezima: 3-4 puta tjedno

► Yoga: 2 puta tjedno

► Bicikliranje vikendom